Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w diecie low carb .

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bu23543

bu23543

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    Witam , jestem tu nowa jednak przygodę z dietą i siłownią zaczęłam prawie dwa lata temu z kilkoma przerwami.
    Miesiąc temu dokładnie 8 stycznia 2017r. Zaczęłam dietę low carb . Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym aby ktoś się przyjrzał mojej rozpisce i poradził lub poprawił dał jakieś wskazówki czy napewno jest to poprawna rozpiska. Przez ostatni miesiąc z ta dieta i regularnymi treningami 3 razy w tygodniu ( duza i mała partia + interwały 20 minut ) efekty są marne . Nie jestem pewna co do ilości jedzenia. Może znajdzie się ktoś kto mógłby mi pomoc i dorzucić swoją opinie .

    Jestem kobieta
    Mam 23 lata
    Waga: 65kg
    Wzrost: 164 cm

    Moja dieta:
    1posilek 7:00
    30g owsianki błyskawicznej
    2 jajka
    Pół banana
    75g jogurtu nat.

    2posilek 10:15
    50g ryżu lub makaronu
    100g piersi z kurczaka
    + warzywa/ sałatka czasami z dodatkiem jogurtu nat .

    3posilek 15:00
    30g owsianki błyskawicznej
    Pół banana
    150g jogurtu nat.

    (Trening Ok 17)

    4posilek 19:00 lub 17:00 (zależy czy idę na siłownie czy nie)
    50g ryżu lub makaronu (czasami ziemniaki)
    100g piersi z kurczaka
    Warzywa

    5 posiłek w dni treningu 21:30 lub 20:00
    125g mozzarelli
    3 kawałki pieczywa chrupkiego


    Co do picia wody to mam z tym trochę problem staram się pic to 1,5 L dziennie jednak nie zawsze to wychodzi .
    Poniżej dodam jeszcze moje rezultaty z ostatniego miesiąca . Pomiar robiony wczoraj
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 675 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    podlicz z całego dnia BWT, łatwiej będzie coś doradzić :)

     

    zainteresuj się treningiem FBW


    • 0

    #3
    bu23543

    bu23543

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    1813,78kcal
    B 115,03
    WW 185,62
    T 69,56
    • 0

    #4
    bu23543

    bu23543

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    Wczoraj było mierzenie

    Załączone miniaturki

    • IMG_3332.JPG

    • 0

    #5
    poul28

    poul28

    • KFD pro
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124

    hmm.. spróbuj w treningowe białko tak jak masz. tłuszcz 1g/kgmc. ww-reszta do puli kalorycznej<rano,przed i po tr>. w Dnt białko tak samo. Ww 1g/kgmc-rano. Tłuszcz reszta w ciągu dnia do puli kcal- kiedyś to stosowałem i 11cm w pasie mi ubyło i z 10 kg.przez jakoś 4 mieś,,bez kardio alee to było daawno, co tydzień ucinałem albo z węgli albo z tł. -zależy w jakie dni--ponoć to na kobiety lepiej działa;>


    • 0

    #6
    bu23543

    bu23543

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    Rozumiem a mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć BMR? Bo spotkałam się z różnymi i różnica jest dosyć duża w kcal . Wydaje mi się ze trochę za dużo mam tych kcal w tej diecie . Chciałabym jeszcze raz to obliczyć zapotrzebowanie do tej diety . Ktoś pomoże ?
    • 0

    #7
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    jest ok. nie kombinuj.


    • 0

    #8
    bu23543

    bu23543

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    Mała modyfikacja co sądzicie ?
    1791,75kcal
    B 116,04
    WW 153,26
    T 80,07
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko