Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iturea

iturea

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam, mam 28 lat i chcialbym wziasc sie za siebie. Zbudowac ladna sylwetke, waze 93kg i mam ok 190cm wzrostu. Potrzebowalbym pomocy w zrobieniu diety tyle ze pracuje i dlatego prosilbym o porade. Wstaje rano 5:30 i mam jakies pol godzinki zeby cos zjesc itp, prace zaczynam 6:30 a pierwsza przerwe 15min mam o 9, nastepna 30 min jest o 11, i ostatnia 15min mam o 13. Prace koncze o 15 i zazwyczaj jestem w domu 15:20 gdzie zonka juz zeka z obiadem. Prosilbym o jakas diete na mase zeby zgrywala mi sie z moimi przerwami w pracy.
    Posilek rano 5:30
    1 przerwa 15 min - godz 9:00
    2 przerwa 30 min - godz 11:00
    3 przerwa 15 min - godz 13:00
    Obiad w domu - godz 15:30
    I reszta dnia
    Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc :)

    Ahh i dieta na mase nie na rzezbe :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    bardzo proszę o pomoc | dieta i ćwiczenia , Ocena brzucha | Pomoc w sprawdzeniu brzucha czy juz czas na A6W , Jaki wyciąg? | Pomoc w wyborze. , Brak wzrostu siły, 15 lat, pomocy! , pomoc

    #2
    dominiczek1996

    dominiczek1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: krótko

    Dieta na mase - http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    Dieta którą możesz zastosować w pracy (godziny dobierz sobie już sam) - http://www.kfd.pl/di...acego-122.html/


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Po lekturze w/w tematu postaraj się skomponowac jadłospis wedle swoich potrzeb i wstaw tutaj do oceny.


    • 0

    #4
    iturea

    iturea

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Rano o 6 platki owsiane z mlekiem.
    pozniej do pracy na 3 posilki:
    2 piersi z kurczaka/zamienne z wolowina. Do tego 150gram ryzu bialego/makaron i 2 jajka zalane jakims sosem (mysle tez o fasolce w sosie pomidorowym w puszce z heinza). Po pracy 15:30 ryz/makaron + 150 gram tunczyka i salatka warzywna. O 16:30 trening. Po treningu posilek z owocami i do tego sok naturalny z owocow. Na kolacje serek wiejski z bialkami jaj. Chcialbym tam tez wcisnac jakas odrzywke ale niewiem jaka najlepsza. Zastanawiam sie nad:
    http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html
    Lub
    http://sklep.kfd.pl/...5443-p-308.html
    i do tego:
    http://sklep.kfd.pl/...025g-p-164.html

    Alboo cos innego co moglibyscie doradzic i kiedy brac
    • 0

    #5
    iturea

    iturea

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Aha i miedzyczasie jem sporo mixow orzechow (nerkowca, ziemne, migdaly itp) i owocow suszonych. Mieszkam w UK i tanio tutaj wychodza takie zeczy a mi smakuja. Niewiem czy pownienem je ograniczyc w mojej diecie. Srednio kolo 200-300gram dziennie spozywam. Prosze o ocene
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Opuśc no explode.

    Nie ten etap treningów.

     

    Mutant mass ok.

    Pij tylko po tr. siłowych. Porcje rzędu 100 gramów.


    • 0

    #7
    iturea

    iturea

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    A co sadzisz o produkcie MHP Up Your MASS zamiast tego mutant mass??
    • 0

    #8
    iturea

    iturea

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Lub Hard Mass z Treca
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Lepsze rozwiązanie UNS Mass Shocker


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    To nie są typowe gainery,a bulki ze stosunkiem białka do węglowodanów 1:1.

    Jakościowo UYM to bardzo dobra pozycja.

     

    http://sklep.kfd.pl/...270g-p-489.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko