Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc przy treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jck007

jck007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    witam
    prosilbym o porade, cwicze na silowni od dluzszego czasu mozna powiedziec paru lat jednak nierwgularnie z przerwami.chodzi mi glownie o trening na klatke, ktora mi sie najmniej uwidacznia po tym czasie. robie nastepujacy trening: laweczka skos 4 serie, laweczka plaska 4 serie, lawka skos hantlami 4 serie i na koniec 4 serie rozpietek, wszystko robie progresem zwiekszajac ciezar. chodzi mi tez o to czy nie powininem dodac cwiczenia na dolna partie klatki? bowiem zauwazam ze gora jakos sie wykstzalca a dol troche gorzej.druga sprawa czy rzeczywiscie jest tak ze nie powinno przekraczac sie 16 serii lacznie, bo sie przepala klatke czy moge spokojnie dobic jescze kolejnym cwiczeniem do 20 serii? tak samo robie biceps starajac sie nie przekroczyc 9 serii.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    chodzi mi tez o to czy nie powininem dodac cwiczenia na dolna partie klatki?

    A wyciskanie na plasko to na co jak nie na doł? %-)

    16 serii to za duzo, tym bardziej 20. Zły pomysł, powinienes sie zmiescic w 12/14max seriach.
    • 0

    #3
    jck007

    jck007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    to co sugerujesz w moim przypadku?nie dodawac zadnego cwiczenai typowego na dol?czy zrobic te 5 cwiczen po 3 serie?
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Płaska sztanga 3x
    Skos + hantle 3x
    poręcze 3x
    rozpiętki 3x
    starczy.
    • 0

    #5
    Saju

    Saju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ja polecam stary trening

    1. hantle na ławeczce prostej 4x
    2. sztanga skos 3x
    3. przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 3x
    4. rozpiętki 3x
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników