Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc przy diecie-endomorfik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Acapulco11

Acapulco11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Siemanko,mam taki problem,otóż jest nim dieta i brak jej efektów.

Tydzień temu(przed świętami) ważyłem 73.9 kg,dzisiaj stając na wadze zobaczyłem 74.8.

Chciałbym się Was spytać co jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem się w jedzeniu-tu jakiś sernik,tam stałatka z majonezem-ale jednak od końca świąt minęło tych 5 dni,a ja od razu po nich wróciłem do diety i ćwiczeń.

Proszę Was o radę. :)

W załączniku przedstawiam przykładowe produkty,które spożywam w ciągu dnia dzieląc je na 4 posiłki,czasami 5.

 

Załączone miniaturki

  • asdfasdf.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Acapulco11

Acapulco11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Nic nie widać na tym zdjęciu,więc ze względu na fakt że nie mogę edytować posta,wstawiam link do screena.

http://pl.tinypic.com/r/2ng7fxj/9


  • 0

#3
JedenDwaTrzy

JedenDwaTrzy

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Bardzo niska kalorczyność jak na taką aktywność. Jak długo już jesteś na redukcji i ile czasu na 1,9k kcal? 


    • 0

    #4
    Acapulco11

    Acapulco11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Redukuję już trochę ponad miesiąc.

    Na 1900 kcal jadę od 1.5 tygodnia.


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bardzo szybko "zamulisz" metabolizm na takiej kalorycznosci


    • 0

    #6
    Acapulco11

    Acapulco11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Ok,czyli muszę podnieść kaloryczność,teraz tylko pytanie do ilu kcal?

    Sprawdzałem zapotrzebowanie na 3 różnych kalkulatorach,które wskazywały następująco 2800 kcal,3100 kcal,oraz 2200 kcal.

    Nie wiem kompletnie ile tych kalorii ustalić,proszę o odpowiedź :)


    • 0

    #7
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    najlepiej wzoruj się na tym z ar.pl 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko