Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc przy dalszych planach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PitBurn

PitBurn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: od2013

    Siemanko, chciałbym się poradzić i usłyszeć Waszą opinię! Jestem na zaawansowanym stopniu redukcji, moja forma (którą załączyłem do posta) już mnie w sumie zadowala. Moim celem była porządna wycinka do wakacji, żeby się pokazać bez wstydu na plaży. Nie szykuję się na żadne zawody więc nie potrzebuję nie wiadomo jak niskiego bf'a a już męczy mnie redukcja i chciałbym wejść na masę. Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a ja chcę utrzymać poziom tkanki taki jaki jest aż do września. I teraz pytanie, co dalej? Męczyć się dalej na redukcji i polepszyć formę, wchodzić na reverse diet czy ładować masę?

     

    ///edit jeszcze jedna ważna sprawa - jeśli już reverse będzie najlepszą opcją to dodam że aktualnie lecę na 2200 kcal +3x cardio tygodniowo. Czy cardio ciągnąć dalej?

    Załączone miniaturki

    • gitarka43.jpg
    • gitarka5.jpg
    • gitarka3.jpg

    Edytowany przez PitBurn, 05 czerwiec 2016 - 23:59 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    rakieta99

    rakieta99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Dodaj sobie spokojnie kcal i postaraj się zachować zdrowy balans między kalorycznością a dobrą sylwetką. Chodzi mi o to żebyś jadł tyle, żeby Cię to nie męczyło, ale też aby Cię nie podlewało bardzo. Albo ciągnij to dalej jak Ci zależy tylko gdy masz słabszy dzień czy coś zjedz więcej ale może dorzuć wtedy cardio? Powolny reverse wydaję się być najlepszą opcją. Do wakacji w sumie jeszcze troche czasu ale jak nie będziesz pochłaniał ton śmieciowego żarcia to nie podleje Cię za bardzo. :P :str:


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wskakuj na revers, zanim osiągniesz surplus kaloryczn to trochę minie, a i na revers możesz jeszcze co nieco dopalic.
    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    ale skoro go męczy redu to 100 kcal nawet nie zauważy :D

    jesteś na deficycie - możesz dać nawet 300-400 kcal  albo trafisz w zero albo dalej będziesz na lekkim deficycie

    jak wychodziłęm z redu podbijając kcal z 2200 do 3000 waga ciągle leciałą a jestem endo- masz podkecony metabolizm  %)


    • 0

    #5
    PitBurn

    PitBurn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: od2013

    Ok, rozumiem, zrobię jak mówicie :) Powiedzcie mi tylko czy cardio od razu odpuścić czy jak mam postąpić?


    • 0

    #6
    Gegoo

    Gegoo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:~Kraków

    ja bym stopniowo obcinał.


    • 0

    #7
    PitBurn

    PitBurn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: od2013

    A co jeśli stosowałem podczas redukcji cheat day? Mogę podczas reverse dalej spokojnie cheatować?


    • 0

    #8
    rakieta99

    rakieta99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Yup


    • 1

    #9
    Gegoo

    Gegoo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:~Kraków

    Nie ma się co bać, sam od czasu do czasu stosuję i Sobie chwalę, nic złego się nie dzieje :-)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko