Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc, porada Masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Miniu2212

Miniu2212

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Siemka, mam pewien problem... Kiedy zaczynałem ćwiczyć (tj. Około 8 miesięcy temu) wazylem 50 kg :P na ten moment ważę 60kg i stoję w miejscu od jakiegoś miesiąca mimo, że zwiekszylem ilość kalorii i makro składników. Czego to przyczyna? Pomocy! :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adinsoon

adinsoon

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 753 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Ale w jakim sensie stoisz w miejscu?


    • 0

    #3
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Wagowo, od jakiegoś miesiąca waham się między 60 - 61. Zapomniałem uwzględnić, że na ten moment jem 3100 kalorii, suplementuje Kreatyne (za tydzień zmieniam na gainer) i Cytruline
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3476 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    wklej tu diete jakie masz makro ?


    • 0

    #5
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Tak wygląda +/- mój każdy dzień, wiadomo zdaza się, że jem mniej - jakoś na granicy z wymagami tej aplikacji :p

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_20190614-121650.jpg
    • Screenshot_20190614-121702.jpg
    • Screenshot_20190614-121710.jpg
    • Screenshot_20190614-121722.jpg

    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3476 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Nie wiem jak to możliwe że ty nie tyjesz przy tylu kcal, dodatkowo w chu... wegli a białka jak kot naplakal
    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Brak białka, ciekawe jakiej jakości ta masa przy takim jedzeniu. 

    Pokaż foto, może krótki deficyt mógłby tu pomóc, ale konieczna jest przebudowa diety, bo wygląda tragicznie


    • 0

    #8
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Na ten moment wygląda to tak. Odrazu mówię, że moim celem nie jest nie wiadomo jaka sylwetka, lecz waga ok. 73kg /+ gdyż zawsze byłem "Patykiem" jak już osiągne tę wagę zacznę dbać o makro i małej redukcji (w odpowiedzi na to, że mało białka - w ten dzień nie wypiłem shake'a bialkowego) wyglądałoby to jakoś 145-150 białka łącznie)

    Załączone miniaturki

    • Snapchat-764536642.jpg
    • Snapchat-1201018322.jpg

    • 0

    #9
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    suplementuje Kreatyne (za tydzień zmieniam na gainer)

     

    z jakiego powodu zamierzasz to zrobić?


    • 0

    #10
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Kończę "cykl" za jakieś 1.5 miesiąca wrócę do niej. Przynajmniej tak wyczytałem na innych forach. Możliwe, że jest to głupotą...
    • 0

    #11
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Kończę "cykl" za jakieś 1.5 miesiąca wrócę do niej. Przynajmniej tak wyczytałem na innych forach. Możliwe, że jest to głupotą...

     

    Owszem jest, kreatyna to nie suplement, który trzeba cyklować, ani zmieniać na pochodne kreatyny typu jabłczan, za to całoroczne suplementowanie 5g dziennie jest wskazane. Pora mało ważna, aczkolwiek istnieją pewne przesłanki, że może mieć odrobinę korzyści suplementacja w dni treningowe po treningu. 

    Nie czerp wiedzy z for internetowych, tym bardziej wszelkich kulturystycznych. Postaw na bardziej merytoryczne źródła wiedzy :)


    • 1

    #12
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Może nie ma z czego ciąć, ale 2-3. tygodnie deficytu dobrze Ci zrobi w kwestii dalszego progresu, bo wiecznie masować się nie da. 


    • 0

    #13
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Deficyt... Jakbyś mógł uwzględnić ile kalorii +/-? To znaczy ile uciąć później 3000
    • 0

    #14
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    trochę z 200-300, lekko głodny masz być, ale treningi i wszystko inne ma iśc normalnie. 


    • 0

    #15
    Miniu2212

    Miniu2212

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Dobra dzięki. Spróbuję i zobaczymy co z tego wyjdzie
    • 0

    #16
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Generalnie żeby nie wnikać w szczegóły masz delikatnie zgłodnieć po tym okresie. Wtedy wrzucisz na plus ze 100 kcal i nadal masa, ale jak pisałem miska do poprawy, a i mam nadzieję, że trening to nie jakieś pompowanko i wykonywany sumiennie. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko