Pomoc Plan treningowy

Witam mam na Imię Damian , potrzebuje waszej pomocy gdyż nie wiem jaki zrobić plan Treningowy , dodam że mam 179cm 67Kg 21 Lat i dopiero co zaczynam. Narazie będąc na siłowni domowej :) biorę Fitness Authority Napalm 1000g + Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps.
Dodam że dopiero 3 dzień jak ćwiczę i ćwiczę wszystkie partie ciała i mam mega zakwasy ;( Dawkowanie Napalm 20g w 300ml wody 30min przed treningiem , 4x caps creatine po treningu i do tego częste oddawanie moczu nie wiem co jest ^^. Aha i nie mam Diety.
Proszę o Pomoc. Z Góry Dziękuje i jak zły dział to przepraszam.

Źle, źle, źle.
Podwieszone do przeczytania. http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html

Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps.

odstaw to na kilka miesięcy (na początku siła i tak pójdzie w górę bez krety)

Aha i nie mam Diety.

Dieta to podstawa ! http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html Zapoznaj się z tym, ułóż, my ocenimy.

a co do Napalmu to jak? moge brac czy tez odstawic?

Na razie odstaw suple, Trening + dieta i będzie gitara
A jak nie masz funduszy na dietę, to spożywaj treściwe produkty, unikaj fast food'ów, słodyczy. W skrócie treściwie i dużo