Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc - ektomorfik, trening na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
k44lubiem

k44lubiem

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 15 lat przy wzroście 175 i wadze 48kg , do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tyg + A6W codziennie.
    Zatrzymałem się na dniu 23-cim, ze względu na przeziębienie...
    Po około tygodniu powróciłem do ćwiczeń , kontynułuję A6W (od 23 dnia) i innych ćwiczeń.


    Pn : pompki (symetryczne, niesymetryczne itp.) + A6W
    Wt : A6W
    Śr. : przysiady i wspięcia + A6W
    Czw. : A6W
    Pt. : pompki (symetryczne, niesymetryczne itp.) + A6W
    Sob. : A6W
    Niedź : przysiady i wspięcia + A6W

    Niestety nie mam do dyspozycji żadnych hantli czy innych tego typu użądzeń, oprócz powyższych ćwiczeń trenuję siatkówkę (codziennie 2 wf) + 4 razy w tygodniu trening. Prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie ćwiczeń czy planu treningowego. ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sow1n

    Sow1n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Domaniów
    • Staż [mies.]: 5
    48kg przy 175? Zacznij jesc potem cwicz...
    • 0

    #3
    ryba-8

    ryba-8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    j.w. DIETA, DIETA I JESZCZE RAZ DIETA! Daj sobie spokój z tym A6W. Jak chcesz to możesz dalej robić pompki, przysiady i DRĄŻEK, ale przede wszystkim musisz jeść.
    • 0

    #4
    k44lubiem

    k44lubiem

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    j.w. DIETA, DIETA I JESZCZE RAZ DIETA! Daj sobie spokój z tym A6W. Jak chcesz to możesz dalej robić pompki, przysiady i DRĄŻEK, ale przede wszystkim musisz jeść.



    Dobra zastosuję się do tego , odpuszczę A6W, ale nie jestem pewien co do diety, poprostu nie orientuję się w tym, miałbym prośbę , o napisanie co i o której mniej-więcej jeść . ;)
    • 0

    #5
    ryba-8

    ryba-8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    http://www.kfd.pl/dieta-f9.html - tam znajdziesz wszystko czego potrzebujesz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko