Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc dziewczynie w osiągnięciu sylwetki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
markomm

markomm

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witajcie

 

Widzę, że chyba tutaj ten temat najbardziej będzie pasował. Proszę was o pomoc i rady dotyczące dziewczyny. Jestem jej chłopakiem i pewnego dnia powiedziała, że chce coś zmienić i zrobić ze swoim ciałem tzn. z nadwagą. No to mówię sobie jak będę mógł tak pomogę. Wystartowała od wagi 80 kg i wzrostu 162 cm, około 4-5 miesięcy temu i dzięki siłowni (bieżnie, steppery, rowerki itd.) zrzuciła w ten czas wagę do 65 kg. Jeśli chodzi o dietę to po prostu ograniczenie wszelkich słodyczy, tłuszczów, chipsów, niezdrowych przekąsek itd. Po prostu zdrowe jedzenie, bez jakiegoś głodzenia się, no i to wyszło fajnie. No i teraz pytanie jak ugryźć dokładnie temat, bo po tym schudnięciu rzeczywiście optycznie się zmniejszyła, ludzie mówią, że widzą ze schudła itd. ale na pewno nie jest zadowolona ze swoich nóg, tzn na pewno najbardziej z łydek, ma w nich aktualnie równe 40cm po tym całym schudnięciu. Niestety nie zrobiła pomiaru wgl łydek na początku i nie wiadomo ile z nich mogło zejść. Rzeczywiście z tymi łydkami może mieć trochę racji,bo wyglądają trochę na większe w proporcji do reszty ciała. I tu pytanie do was panie, czy można z tym jakoś walczyć? Narazie dużą zmianą jest ograniczenie biegania na bieżni i ograniczenie steppera, a wprowadzenie spacerowania po bieżni co podobno ma pomóc i wysmuklić te nogi i w szczególności łydki. Nie chodzi w obcasach bo to chyba generalnie wzmacnia łydki, uprawia pillates, rozgrzewanie itd. I pytanie czy któraś z was miała podobny problem i czy udało się którejś z was jakoś to pokonać? Druga rzecz to na pewno też chciałaby podnieść i wzmocnić sobie tyłek i tu pytanie, czy może spokojnie teraz uderzać w bardziej takie hmm jakby siłowe rzeczy pod ten tyłek, czyli przysiady ze sztangą i tym podobne rzeczy? Ale też żeby te nogi jakoś się nie rozwinęły zbytnio przy tych ćwiczeniach? Z góry dziękuje wam za każdą podpowiedź i radę.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 579 postów

Witajcie

Widzę, że chyba tutaj ten temat najbardziej będzie pasował. Proszę was o pomoc i rady dotyczące dziewczyny. Jestem jej chłopakiem i pewnego dnia powiedziała, że chce coś zmienić i zrobić ze swoim ciałem tzn. z nadwagą. No to mówię sobie jak będę mógł tak pomogę. Wystartowała od wagi 80 kg i wzrostu 162 cm, około 4-5 miesięcy temu i dzięki siłowni (bieżnie, steppery, rowerki itd.) zrzuciła w ten czas wagę do 65 kg. Jeśli chodzi o dietę to po prostu ograniczenie wszelkich słodyczy, tłuszczów, chipsów, niezdrowych przekąsek itd. Po prostu zdrowe jedzenie, bez jakiegoś głodzenia się, no i to wyszło fajnie. No i teraz pytanie jak ugryźć dokładnie temat, bo po tym schudnięciu rzeczywiście optycznie się zmniejszyła, ludzie mówią, że widzą ze schudła itd. ale na pewno nie jest zadowolona ze swoich nóg, tzn na pewno najbardziej z łydek, ma w nich aktualnie równe 40cm po tym całym schudnięciu. Niestety nie zrobiła pomiaru wgl łydek na początku i nie wiadomo ile z nich mogło zejść. Rzeczywiście z tymi łydkami może mieć trochę racji,bo wyglądają trochę na większe w proporcji do reszty ciała. I tu pytanie do was panie, czy można z tym jakoś walczyć? Narazie dużą zmianą jest ograniczenie biegania na bieżni i ograniczenie steppera, a wprowadzenie spacerowania po bieżni co podobno ma pomóc i wysmuklić te nogi i w szczególności łydki. Nie chodzi w obcasach bo to chyba generalnie wzmacnia łydki, uprawia pillates, rozgrzewanie itd. I pytanie czy któraś z was miała podobny problem i czy udało się którejś z was jakoś to pokonać? Druga rzecz to na pewno też chciałaby podnieść i wzmocnić sobie tyłek i tu pytanie, czy może spokojnie teraz uderzać w bardziej takie hmm jakby siłowe rzeczy pod ten tyłek, czyli przysiady ze sztangą i tym podobne rzeczy? Ale też żeby te nogi jakoś się nie rozwinęły zbytnio przy tych ćwiczeniach? Z góry dziękuje wam za każdą podpowiedź i radę.

Na cóż albo na łydkach jest dalej tłuszcz co w praktyce oznacza dalszą redukcję albo to mięśnie i wtedy niewiele z tym się zrobi. Żadne chodzenie nie pomoże. Niby jak skoro wtedy łydki pracują? Podobnie żadne rozciąganie. Kolejki jak chce popracować nad pośladkami to spory ale redukcja jest wtedy niewskazana. Jędrne pośladki to duży mięsień.ana redukcji nie urośnie. Naposladki najlepsze są martwe ciągi i król tej partii czyli hip thrust. Nie wiem czemu przyjęło.sie że przysiady. Jasne dają coś ale jednak najbardziej tam pracuje mięśniem czworoglowy uda.chocia większe uda to optycznie mniejsze lydki

Wysłane z mojego LG-K220 przy użyciu Tapatalka


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko