Skocz do zawartości

Zdjęcie

POMOC dla studenta który chce ponownie zacząć ćwiczyć

- - - - - pomoc studenta ktory chce ponownie zaczac cwiczyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
spayki19

spayki19

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Cześć nazywam się Bartek i jestem na 1 roku studiów na UW . Mój problem wiąże się z tym że kiedyś ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu
    i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy związane ze studiami i ławeczki poszły do lamusa . Przechodzę teraz do sedna sprawy jakich suplementów mam używać i jakie z jakimi mieszać ponieważ trochę się przestraszyłem ni z gruchy ni z pietruchy schudłem 6 kg i pragnę się dowiedzieć jak dobrać trening na tylko 3 dni w tygodniu ( jak wspomniałem
    kiedyś ćwiczyłem ale jednym słowem dziadosko tzn co popadnie) Oczywiście najważniejsze BRZUCH , naprawdę zacząłem ostry trening mięśni brzucha
    i tak ćwiczyłem przez 3 miesiące ale gdy nie widziałem efektów zaprzestałem
    ćwiczeń i znowu chcę zacząć i pytanie jak i co i bez super diety bo na
    dietę po prostu nie mam czasu nie chęci nie pieniędzy tylko czasu ,aha bym zapomniał mam do wydania na suplementy tylko 150-200 zł . Liczę na profesjonalną rade z góry wielkie dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Po 1sze - skoro wracasz po dłuższej przerwie przydałby się trening ogólnorozwojowy, który pozwoli organizmowi znów zaadoptować się do treningu i obciążenia. Poszukaj na forum, jest tego naprawdę sporo.
    Po 2gie - bez dobrego odżywiania nie osiągniesz zbyt wiele w tym sporcie, szczególnie jeśli chodzi Ci o brzuch. Suplementy nie będą działać jak powinny jeśli nie dostarczysz odpowiednich ilości składników odżywczych, także jak na moje oko suple w obecnej sytuacji to strata kasy. Ja na Twoim miejscu zacząłbym się lepiej odżywiać, nie mówię o konkretnej, przestrzeganej co do grama diety, ale po prostu jedzenia sporo ryżu, piersi, tuńczyka, nabiału, tak aby organizm miał z czego zbudować muskulaturę.
    pzdr
    • 0

    #3
    Szłapa

    Szłapa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościan
    • Staż [mies.]: 48
    na początek trening ogólno rozwojowy na 2 miechy, później na mase na 3 dni znajdziesz w podwieszonych. suple polecam po jakimś czasie dopiero:) bo na początku wszystko ładnie idzie.:) na brzuch ``areobiczna szóstka weidera`` (wyszukiwarka) pozdro
    • 0

    #4
    spayki19

    spayki19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    dzięki za szybką rade i jak będę miał jakiś problem wiem że mogę walić śmiało w to forum i właśnie mam pytanie co do diety;
    niekoniecznie najlepsza ale najszybsza i najprostsza co to za dieta ? Byłbym w siódmym niebie jak bym się dowiedział jeszcze o poszczególne posiłki czyli co jeść jak jeść ( jak przyrządzić ) i kiedy jeść
    z góry dzięki
    • 0

    #5
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Zapraszamy do lektury działu Dieta
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko