Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pranszki

pranszki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam
    Zaczynam chodzić na siłkę ale nie potrafię dobrać odpowiedniego programu treningowego który pomoże mi uzyskać oczekiwany efekt...
    Mianowice chciał bym spalić nadmiar tłuszczu z okolic brzucha i tak zwanych boczków...
    Ogólnie chodzi mi o trening na rzeźbę...
    Dla ułatwienia podam kilka pomocnych w doborze współczynników...
    wiek: 19
    waga 120kg
    Wzrost 182 cm
    obw pasa 114 cm
    obw. klatki piersiowej 129 cm
    obw bicepsa 44 cm
    spalanie średnie.

    po prostu jednym słowem otyłość...

    Bardzo proszę o pomoc w doborze treningu i odpowiednich suplementów które mogą mi w tym pomóc :)


    Pozdrawiam

    Edytowany przez pranszki, 08 wrzesień 2008 - 20:38 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Mocne cykle - rozpiski | dla zaawansowanych , BOLDEK KONTRA DECA!!! DZIWNA DECA?!? | co wybrac i dlaczego??? , Dobór odżywek , Clenbuterol i t3 i hormon | pomocy , podziękowania dla KFD | plus 4 kg, dieta na mase

    #2
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    uzupełnij profil, poczytaj podwieszone...

    w Twoim przypadku absolutna podstawa to dieta i aeroby :-)
    • 0

    #3
    pranszki

    pranszki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Profil zaktualizowany.
    Czytałem już chyba wszystko co się dało i nic mi do głowy nie przychodzi :/
    • 0

    #4
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    podwieszone w dzialach: dieta, trening dla poczatkujacych, jakies artykuly, wyszukiwarka i wszystko masz...

    na poczatku ogolnorozwojowka, powoli wdrazaj zasady zdrowego zywienia i rob aeroby
    pozniej jakikolwiek split, dieta redukcyjna i oczywiscie aeroby

    :-)
    • 0

    #5
    pranszki

    pranszki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    A jakieś suplementy do tego ?
    • 0

    #6
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    na poczatku nie potrzebne... przy dobrej diecie bedziesz mial swietne efekty... na suple jeszcze przyjdzie pora %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko