Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc dla nowicjusza .

- - - - - poczatkujacy ogolnorozwojowka nowicjusz trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziomkowsky

ziomkowsky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam drodzy uzytkownicy KFD.pl jestem nowy i chem zaczac cwiczyc. Mysle ze na poczatek dobry bedzie dla mnie plan FBW potem jakis split i jazd! Narazie bez supli ogolnie dobra micha i dietka masowa. ulozylem cos takiego Powtorzenia x 12

nogi: przysiadY ze sztangą
Plecy: wioslowanie sztanga
Klata: wyciskanie skos. sztanga
Barki: wyciskanie hantle
Biceps: uginanie na sztandze
Triceps: Francuz jednoracz

co myślicie ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Shaddy

Shaddy

    http://youtu.be/cOqua-Cny4g

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Jest ok, tylko brakuje czegoś na prostowniki %)
    Martwy Ciąg lub Dzień Dobry.

    Za każdym treningiem dodaj pojedyńczo na przemian szturgusy, przedramię i łydki %)

    Edytowany przez emvnem, 15 maj 2009 - 20:05 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko