Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc dla 15 latak brzuch biceps i triceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
drizzzt

drizzzt

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam 15 lat i chciałbym uwidocznić mięsnie brzucha (kaloryfer %) ), Biceps i triceps. Jestem w tym temacie kompletnie zielony . Wiadomo ze im szybciej tym lepiej dlatego zastanawiałem się nad jakąś chemia ( ale raczej jestem na to za młody :/). Niestety mam brzuch i nie wiem jak go zrzucić :/ Mam 177 CM wzrostu i wazę 61 kg. Proszę o poradę i ćwiczenia jakie powinienem robić :-P dzięki z góry.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    177cm i 61kg i mówisz ze masz brzuch? Żartujesz? Zacznij jeść, ogólnorozwojówka na siłowni i trening brzucha masowy.
    • 0

    #3
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Witam. Masz dopiero 15 lat więc nie widzę potrzeby brania Chemii (chyba nie chodziło ci o doping?). Jeżeli chcesz brzuch sobie ładnie wyrzeźbić to nic nie zastąpi brzuszków. Co do ćwiczeń to chyba lepiej ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Wagę masz nawet dobrą, powiedziałbym nawet że potrzebujesz masy, ale w moim odczuciu jeszcze za wcześnie na dietę. Staraj się odżywiać zdrowo no i ćwicz a na dietę przyjdzie czas !

    Pozdrawiam !
    • 0

    #4
    drizzzt

    drizzzt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie. Nie chodziło mi o doping raczej o cos na szybszy przyrost mięsni :) ale na to chyba tez za wczesniej jak myślicie ??
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie. Nie chodziło mi o doping raczej o cos na szybszy przyrost mięsni :) ale na to chyba tez za wczesniej jak myślicie ??




    Dobre zdrowe jedzenie na razie :)
    • 0

    #6
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nie. Nie chodziło mi o doping raczej o cos na szybszy przyrost mięsni :) ale na to chyba tez za wczesniej jak myślicie ??

    Doping jest min.na szybszy przyrost mięśni %)
    Chodzi ci tylko o te trzy partie mięśniowe?Zestaw plażowy?
    Jak na razie trening ogólnorozwojowy,zdrowe odżywianie,regeneracja i konsekwencja.
    Możesz też się zapisać na jakieś sporty walki czy co tam pod okiem trenera.
    • 0

    #7
    drizzzt

    drizzzt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dokłanie zestaw plazowy %) Co masz dokłąnie na mysli mowiąc regeneracja i konsekwencja?
    • 0

    #8
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    To się zawiedziesz. Musisz ćwiczyć wszystkie partie bo będziesz wyglądał jak pajac - to raz a dwa, że przyrosty nie będą tak znaczące gdy będziesz katował tylko łapy i brzuch. Co jest zresztą durne %)

    Konsekwencja - w diecie i treningu.
    Regeneracja - odpoczynek. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz, śpisz. Poza tym mięśnie na odbudowę po treningu potrzebują kilka dni dlatego zwykle jednej partii nie ćwiczy się więcej niż raz w tygodniu.
    • 0

    #9
    drizzzt

    drizzzt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    A ja gdzies czytałem jesli sie trenuje na rzeźbe to nawet 2 razy w tygodniu sie ciwiczy tą samą partie mięsni ?? czyli co jeszcze powinnienem cwiczyc oprócz nóg :) bo to juz wiem a no i przedewszystkim jakie cwiczenia są najlepsze ? najbardzoej hmm wydajne
    • 0

    #10
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    To inna bajka ale... Nie masz co rzeźbić. Musisz mieć masę aby z czegoś rzeźbić. Przez pierwszy miesiąc, dwa ogólnorozwojówka a potem na masę trening + dieta.
    • 0

    #11
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Tylko Ty kolego potrzebujesz masy a nie rzeźby. Przeczytaj porady powyżej. Trening na wszystkie partie mięśni + dobre, zdrowe jedzenie. Odpoczywaj dużo i po prostu ćwicz.
    • 0

    #12
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Trening masowy + dieta + regeneracja + samozaparcie i konsekwencja. Tyle w tym temacie ;)
    • 0

    #13
    Smok'u

    Smok'u

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 951 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 22
    poczytaj w podwieszonych sa przykladowe plany treningowe ale raczej proponuje ogulnorozwojowy (rozwijasz wszystko a nie ze nie robisz nug bo po co? albo robie bica bo sie pochwale kumplom jaki to ja nie jestem...)
    • 0

    #14
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    poczytaj w podwieszonych sa przykladowe plany treningowe ale raczej proponuje ogulnorozwojowy (rozwijasz wszystko a nie ze nie robisz nug bo po co? albo robie bica bo sie pochwale kumplom jaki to ja nie jestem...)

    Smoku,zainstaluj sobie mozillę albo pisz posty w wordzie bo tego czytać się nie da.
    • 0

    #15
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT

    Smoku,zainstaluj sobie mozillę albo pisz posty w wordzie bo tego czytać się nie da.


    Albo to czyste prowokacje, bo nie wierze, że ktoś w 3gim. nie umie napisać poprawnie słowa "nóg" lub "ogólnorozwojowy"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników