Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dahulk2k17

dahulk2k17

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów

Witam potrzebuje pomocy, nie wiem co jest nie tak ale cwicze , zdrowo sie odzywiam i nie spada tluszcz z brzucha.Wiem , że spadlby w jakims czasie tam napewno, ale mam jasno okreslony cel na lato i chce to dokonać. Na poczatek mojej diety kupilem sobie wpc smakowe, bo jestem lasuchem na slodycze i pomoze mi to w niepodjadaniu syfu typu snickersy i inne batoniki. Na drugi poczatek diety kupilem wage, ktora raczej mi sie nie przyda bo jedynie co bede wazyl to mieso, nie zamierzam liczyc roznicy miedzy 10 a 12g oleju kokosowego ale jak bedzie trzeba to i to zrobie.
Moze troche o mnie;

Zaczalem przygode z zdrowym jedzeniem i cwiczeniami jakos w styczniu tego roku i wazylem 108kg - wczesniej zadnego ruchu oprocz ruszania myszka w csa ;p. Do marca biegalem,schudlem w te 3 miesiace jakies 12kg, wazylem juz 96kg, obwody spadly i z brzucha i z ud, łydek no po prostu wszystko. Od kwietnia do czerwca intensywne treningi 5 razy w tygodniu crossfit co pozwolilo na dojscie do wagi 85. Wyjechalem za granice objadlem sie fastfoodow nie trenowalem i wrocilem z waga 93kg. Szybko zszedlem do 88kg (obecna waga). Najlepsze jest to ,że wszedzie ten tluszcz schodzi tylko bidny brzuch nie - i co tu zaradzic? Jak wyliczyc, jakie makro rozlozyc? Dodam,że nie zamierzam przeżerac ton ryzu dziennie bo mi to nie sprzyja.  Obecnie mam 18lat, 88kg wagi , 181 cm wzrostu i 95 cm w pasie (caly szczuply, w miare miesnie sie pokazuja a brzuch jakbym siedzial w pizzerii a nie na crossficie),  Prosze o pomoc, bo do czerwca chcialbym miec te 86-7cm w pasie zeby odslonic ten tluszcz.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę i Mutant Mass | Serdecznie prosze o sprawdzenie :) , Jaki spalacz prosze o pomoc , pomoc przy odblokach , Dieta na masę dla ektomorfika | Proszę o pomoc specjalisty. , Dieta - masa | czy można dojadać?

#2
aleksandra8970

aleksandra8970

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 33

    może masz za dużo błonnika w diecie? za dużo węglowodanów? lub jesz produkty które ci nie sprzyjają, np. płatki owsiane?
    podaj przykład swojej dziennej diety


    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5160 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Może masz otłuszczone bebechy, tłuszcz podskórny lub coś z tych spraw. W takiej sytuacji nawet będąc osobą szczupłą masz odstający brzuch. Może masz coś z lordozą, to też wpływa na wygląd brzucha. Szczególnie jeśli te czynniki się na siebie nałożą. Druga rzecz to twoje odżywianie, sporo ludzi myśli że je dobrze a tak nie jest. Napisz dokładniej co jesz, w jakich porach i jakie ilości.


    • 0

    #4
    dahulk2k17

    dahulk2k17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Jutro dam zdjecia rano jak wstane zebyscie mieli podglad sylwetki. A co jem to nie napisze ci mordo bo pisalem wyzej a ilosci na oko ale raczej nie duzo.
    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5160 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Jeśli nie napiszesz co jesz dokładniej i jakie ilości to nikt ci nie pomoże. Może się okazać że jesz za mało, lub za dużo. Piszesz że zalałeś się trochę za granicą, możliwe w takiej sytuacji też że ci cholesterol skoczył. Czynników jak widzisz może być masa, bez dokładnych informacji wszelka pomoc może tylko zaszkodzić.


    • 0

    #6
    dahulk2k17

    dahulk2k17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Badania w normie. No daje przyklad jedzenia : na sniadanie jajecznica z 4 jaj na 15g smalcu, w szkole serek wiejski 200g , srednia bulka zytnia pelnoziarnista z plastrem wedlinki i pozniej banan, ide na crossfit, po crossficie obiad typu piers z kurczaka jakies 300g na 15g oleju kokosowego , i paczuszka kaszy/ryzu. Pozniej pije bialko, na koniec dnia na kolacje np 2kromki zytniego z serem bialym
    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wrzuć tu http://ar.pl/kalkula...ator-kalorii/#/

    jak to będzie wyglaać . chleb jak już musisz jeść to celuj w dobry jakościowo , pyerdziel szynki bo w nich tyle mięsa co kot napłakał (nie mówie tu o szynkach za30+zł bo to się mija z celem je kupować , lepiej mięcho dwa trzy razy tańsze. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko