Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian11046

damian11046

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    mam pytanie ćwiczyłem 1,5 roku na siłce kulturystycznie teraz chcę crossfit ale nie wiem za bardzo jak tworzyć wody jak łączyć ćwiczenia dodam ,że w miarę dużo czytam o crossficie .bo interesuje się już od dłuższego czasu biegam 3x w tygodniu(interwały,rozbieganie oraz normalna przebieżka)także dużo pływam tylko właśnie nie wiem jak tworzyć wody. Wiem sa na KFD biore stad wody ale już sie koncza i nie wiem jak cwiczyc jak laczyc cwiczenia


    • 0

    #2
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    Po prostu układaj sobie sam, np ja ostatnio ułozylem sobie

    wyciskanie hantelek 30 razy

    spiecia brzucha 30 razy

    yates rows 30 razy

    thrusters 30 razy

    6 obiegów

    trening był tak ciężki zę przeliczylem się z możliwościami :D


    • 1

    #3
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    układać je tak ,by była rozwijane inne partie ciała na każdym treningu?

    czy jak kulturystycznie ,że 2 partie na trening


    • 0

    #4
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    Nie, lepiej jak dasz ćwiczenia gdzie pracuje całe ciało, np martwy, wiosłowanie(yates) podciąganie, dipsy, thrusters  itp nie polecam izolowanych w Crossficie, lub poszukaj w przystawionych tam naprawdę jest dużo treningów.

    Ja najbardziej lubię aktualnie z dużą ilością powtórzeń, krótkie intensywne :)


    • 1

    #5
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    najlepiej mieszać to z nazewnictwa podanego na stronie?


    • 0

    #6
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    Tak, ale żebyś nie dawał 2 ćwiczenia w którym pracują te same mięśnie bo się przetrenujesz i to porządnie :)

    Np Wiosłowanie + Podciąganie

    Wyciskanie skos + dipsy = to odpada

    Najlepiej 4 ćwiczenia każda na inną partie


    • 0

    #7
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    a na crossficie można się  rozbudować jak na to sie zapatrujesz?


    • 0

    #8
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    a na crossficie można się  rozbudować jak na to sie zapatrujesz?

    nie rozumiem??? rozbudować?? nabrać masy???


    • 0

    #9
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    no nabrać mięśni


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na CF bedzie ci ciężej niż na typowej siłówce, ale wiadomo głównie dieta


    • 0

    #11
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    ale za to na CF będzie miał lepszą formę, zbiję trochę tłuszczu a co do nabrania masy słyszałem tu już na forum że ktoś juz na CF 20kg mięśni narobił, a i dzieki cf wyrobisz  "suchą mase" :)


    • 0

    #12
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    no na cf waga mi nie spada a tłuszcz leci jak zły ,chodzi Ci kubasso91 o taką diete dopięta na ostatni guzik?


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    No raczej :-)


    • 0

    #14
    damian11046

    damian11046

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    a zasięgasz rady dietetyka czy sam ?


    • 0

    #15
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    samemu, dział dieta obczaj :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko