Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoże ktoś ułożyć plan treningowy i dietę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów

Witam wszystkich
Jestem na tym forum nowy.
Trenuje boks 4 razy w tyg i po treningu idę na siłownie.
Potrzebuje pomocy pomoże ktoś ??


Edytowany przez IMADŁO, 20 styczeń 2018 - 09:49 .
przeniesiono z działu trening dla średnio i zaawansowanych-patrz regulamin działu.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Ile masz lat?

 

Jaki staż na siłowni?

 

W jakie dni masz zajęcia bokserskie?

 

Co jest ważniejsze boks czy siłownia?


  • 0

#3
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Mam 17 lat
Na siłownie chodzę już od 6 miesięcy.
Treningi bokserskie mam w pon wt czw pt
Boks jest dla mnie taką rozgrzewką przed siłownią .
  • 0

#4
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Jak długo trwają treningi boksu?intensywne są ?


  • 0

#5
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Myśle ze tak godzinkę coś, to zależy od dnia ale zazwyczaj są takie luźne
  • 0

#6
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Słaba opcja śmigać nawet na średniej intensywności godzinę na boksie a potem iść jeszcze na siłkę.Pójdziesz podmęczony to nie zrobisz dobrego treningu na siłce.


  • 0

#7
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
No masz racje
  • 0

#8
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Jak chodzę na siłownie już te pół roku to sa u mnie jakieś efekty ale wczoraj gadałem z takim znajomym ze siłowni i powiedział mi żebym sobie kupił białko i bcaa. Powiedział ze to będzie dla mnie dobre rozwiązanie.
  • 0

#9
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Odzywka białkowa ok,dorzuc jakiś zestaw witamin,bcaa bym sobie darowal.Lepiej w dobre żarcie kasę włożyć.
  • 0

#10
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Ja już od dłuższego czasu mam witaminy i białko tez brałem kreatynę.
Dużo jem ale Waga cały czas stoi w miejscu
  • 0

#11
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna
To widocznie jesz za mało. Przy nadwyzce kcal i dobrze skomponowanym żarciu nie ma bata, że nie nabierzesz masy.

Byc może i plan także jest kiepski. Jakie treningi już przerabiales?
  • 0

#12
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Wiesz co jakieś z neta stosowałem trochę urosłem od tego ale teraz mniej więcej ułożyłem swój plan
  • 0

#13
Krystian1908

Krystian1908

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
Ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł w układaniu planu
  • 0

#14
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Jak waga stoi w miejscu to jesz za mało i nie ma znaczenia, że tobie się wydaje, że dużo jesz.

 

Typowo, zero wkładu własnego, mimo że przeczytanie tematów z gotowymi planami to jest pięć minut pracy.

Jeżeli 5 minut czytania cię jednak przerasta, to spoko- pomogę: http://ar.pl/indywid...ladanie-planow/

 

 

Aaaa, bcaa jest bezwartościowe.


Edytowany przez nazwezajeli, 20 styczeń 2018 - 17:24 .

  • 1

#15
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Na forum masz masę gotowych planów. Co kilka minut powstaje temat o tym samym, gdzie przykładowe plany są poprawiane itd. Wystarczy poświęcić trochę czasu, poczytać i wybrać coś sensownego, co pasuje pod Twoją sytuację i wtedy pytać o ocenę, porady.

Pozdro ;)


  • 0

#16
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29088 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wiesz co jakieś z neta stosowałem trochę urosłem od tego ale teraz mniej więcej ułożyłem swój plan

no to pokaż ten mniej więcej ułożony swój plan.

 

 

Ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł w układaniu planu

pierw to bym radził ze zluzowaniem treningów bokserskich,najlepiej na przerzuceniu w dzień nie treningowy bo 4 treningi boksu i zaraz po nich 4 kolejne wypady na siłkę do niczego dobrego w perspektywie czasu nie doprowadzą.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko