Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomiar % tkanki tłuszczowej na wadze w aptece

- - - - - procent tkanka mięsniowa hipertrofia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dobraKawa

dobraKawa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów

Witam

 

Panie i panowie mam pewien problem. Wydaję mi się, że maszyna a aptece robi mnie w balona. Otóż mój probelm plega na tym, że od tamtego tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 108kg mialem 84 kg suchej masy, 22% tłuszczu. Dzis zachodzę do apteki oczywiscie tak samo bylem ubrany wszystko. Wchodzę ważę i nagle odbieram wydruk a tu pisze, że ważę 107 kg no dobra cieszę się... dalej tkanka tluszczowa 24 % CZYTSA MASA 82 KG..... Nie wiem czy to wina diety czy coś ale jem 2500 kcla, moje zapotrzebowanie wynosi 3150kcla. Bialko utrzywmyae jest na stałym poziomie 1.5 G /kmsc. Dieta Low carb. Wogóle jest mozliwa taka znacza utrata masy ciala w tydzień.... Dostaję frustacij ... Miesnie brzucha pod śiatło mi widać ładnie, tylko wisi mi na dole lekko brzuch tak to ok... chciałbym przyredukować do 10 % i poxniej wbić na mase dieta + creatynka (tylko nie mono) bo mnie mocno zalewa.... Aha i czy takie urządzeie może meirzyć np. wode jako tkankę tłuszczową??!!

 

Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi i poświecony czas!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
seth®

seth®

    House M.D.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5365 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak

    maszyna a aptece

    A jak wygląda taki pomiar? Bo moim zdaniem nie przywiązywał bym się do tych wyników jakoś specjalnie.


    • 0

    #3
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    hmm staje na wadze mierzywzrost waży poxniej uchwyty sie trzyam i jest wysyłany imouls elektryczny, ktry mierzy pozom tkanki tłuszczowej!


    • 0

    #4
    Uran0s

    Uran0s

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 17

    To działa mniej więcej na tej samej zasadzie co najprostszy przyrząd do pomiaru tkanki. Impuls biegnie przez ciało i na tej podstawie mierzy poziom.

     

    Staje się na platformie, mierzy wzrost wagę i poziom tkanki. Przy rozbudowanym programie robi pomiar ciśnienia i rytm serca.

     

    Jeżeli ci bardzo na tym zależy poleciłbym jednak wizytę u dietetyka, choć te maszyny jakkolwiek są dokładne jakiś pogląd dają.


    • 0

    #5
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    no ale dalczego taki skok, wagowy w tydzien bym spalil 2 kg miecga dgzie tylko raz trenowałem, raz biegałem:)


    • 0

    #6
    seth®

    seth®

      House M.D.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5365 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak

    Zawsze powtażam wszystkim, że do wagi nie ma co zbytnio przykładać wagi ;) W moim przypadku wachania dzienne potrafiły dojść do 3 kg różnicy. Jesteś na diecie dopiero od tygodnia, to zbyt krótki okres by oceniać wyniki a także by organizm zaczął prawidłowo reagować. 

    Dodatkowo mogło dojśc do zwrotnego sprzężenia podczas ujemnej kaloryczności, gdy organizm zaczyna robiś "zapasy" w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej. To skomplikowana sprawa. Z jednej strony utrzymuje się ten sam poziom zapotrzebowania energetycznego co powoduje utratę masy, z drugiej kumuluje zapasy - tak działa niedobór kalorii. Niestety często zamiast pobierać energię z diety organizm zaczyna redukować najbardziej energochłonne  mięśnie. Potrzeba więcej czasu by organizm się zorientował, że nie potrzebuje już odkładać tłuszczu na zapas. Odczekaj jeszcze tydzien-dwa i jeśli sytuacja się nie zmieni będziesz musiał przekalkulować na nowo dietę.


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Zawsze powtażam wszystkim, że do wagi nie ma co zbytnio przykładać wagi ;) W moim przypadku wachania dzienne potrafiły dojść do 3 kg różnicy. Jesteś na diecie dopiero od tygodnia, to zbyt krótki okres by oceniać wyniki a także by organizm zaczął prawidłowo reagować. 

    Dodatkowo mogło dojśc do zwrotnego sprzężenia podczas ujemnej kaloryczności, gdy organizm zaczyna robiś "zapasy" w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej. To skomplikowana sprawa. Z jednej strony utrzymuje się ten sam poziom zapotrzebowania energetycznego co powoduje utratę masy, z drugiej kumuluje zapasy - tak działa niedobór kalorii. Niestety często zamiast pobierać energię z diety organizm zaczyna redukować najbardziej energochłonne  mięśnie. Potrzeba więcej czasu by organizm się zorientował, że nie potrzebuje już odkładać tłuszczu na zapas. Odczekaj jeszcze tydzien-dwa i jeśli sytuacja się nie zmieni będziesz musiał przekalkulować na nowo dietę.

     

    Dlatego redukcję zaczyna się dokładając wysiłek, a nie rżnąć cal na samym początku do poziomu głodówki.

     

    A pomiarem wagi też bym się nie sugerował. Ważne to co widać w lustrze. 


    • 0

    #8
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    Dzięki no przecierz nei tne kalori do glodówki tylko poprostu ta maszyna mnie zadziwia! :)


    • 0

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dzięki no przecierz nei tne kalori do glodówki tylko poprostu ta maszyna mnie zadziwia! :)

     

    100kg+ i 2,5Mcal to jest głodówka.

    Powinieneś rozkręcić cardio co najmniej do poziomu 6x /tydzień do 30min i startować chociaż z 3,5Mcal. Potem ciąć w razie zastoju. Tak robi większość zawodników. Zresztą każdy powtarza, że organizm chętniej pozbywa się smalcu jak jest odżywiony. Tested lubi podawać przykład miniego, który na redukcji przed zawodami wcinał 150g ryżu na posiłek i robił mega formę. 


    • 0

    #10
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    no dobra może pogadamy na priv albo coś ? :) Hmm 100kg wagi jak myślisz ile moze mieć kcla obiad zlozony z ziemniaków, jakiegos mięsa + jakas surówka... Bo nie mam jak tego wszystkiego zwarzyć :)  + Kalorie by skoczyły do góry.... raczej mi zalezy na zrzuceniu balastu tłuszczu w jak najkrotszymczasie 2kg/tydzien .... Ostnio mialme na diecie gdy wazylem 121 kg  zrzucilem do 90  spaliłem tylko 0.5 kg mięcha tak maszyna mi powiedizała kontrolowalem to z tygnia an tydzien a trwało  to ponad 3.2 miecha :)


    • 0

    #11
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nic nowego nie wymyślę, powtórzę tylko to co można łatwo zebrać do kupy:

     

    To jest tak, że jeśli szybko na początku będziesz gubił, to szybko się zatrzyma i potem trzeba będzie dalej ciąć cal. Jak skończysz (albo i nie) na 1200kcal to trzeba powoli wychodzić z tego deficytu, bo wracając do normalnego żarcia zalejesz się - wiem to z autopsji ;D

     

    Ponieważ masz wysoki BF odpuściłbym póki co klasyczną redu na wysokich węglach. Poczytaj o Low Carb, albo o Carb Back Loading, ze wskazaniem na to drugie, ew. jeśli chcesz jeśc dużo węgli to trzeba w tym wypadku połączyć z IFem. 

     

    Redukcję zaczynasz od takiej ilości żarcia jaką miałeś ostatnio, z tą różnica, że zaczynasz kontrolować co jesz, wywalasz powiedzmy część dodatków i kończy się podjadanie jeśli takowe było. Jak nie ogarniasz co jadłeś, a jeśli jadłeś dużo, to ludzie po prostu ustalają sobie 4-5g ww/1-1,5g T/2-3g białka i tną z węgli i tłuszczu(jeśli jest go dużo czyli 1g i więcej), ale najpierw dokładają wysiłku. Jeśli to ma być Low Carb, to po prostu kalorykę części ww podmieniasz na tłuszcze i koniecznie tego białka wtedy więcej (czyli 3g).

    Dochodzisz do ilości cardio, która stanowi Twoje maksimum jakie możesz wykonać np. 6x 30min + treningi siłowe, metabolizm hula i zaczynasz obcinać 100-300kcal obserwując co się dzieje.

     

    Ew. jeśli planujesz sobie redukcję na x tygodni i nie możesz ani dnia dłużej, bez względu na wskazania wagi (chyba, że będzie lecieć strasznie szybko tj. 1kg++/tydzień), obcinasz co tydzień tyle kcal, żeby za x tygodni skończyć wciąż na jakimś ludzkim poziomie np. 2Mcal czy 1,8Mcal np. z 3Mcal po 12 tygodniach -100kcal tak właśnie skończysz.

     

    Jeśli chcesz zgubić dużo i nie masz ograniczeń, zdecydowanie strzałem w stopę jest zaczynanie z niskiego pułapu cal, bo redukcja może się ciągnąć i 6msc+, a po 3-4 już będziesz głodował ostro i niedożywiony organizm wcale chętniej smalcu może nie pobierać, za to mięso owszem.

     

     

    Poza tym mega skuteczna jest rotacja węglowodanami tj. więcej węgli w dzień z treningiem siłowym i mniej w dzień bez. 


    • 1

    #12
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    A jakie efekty bedą na if jak będe jadl np 3000 kcla da sie to jakos obliczyc ile  podczas snu, podczas głodówki splae kcla + bieganie na czczo i trening siłowy?


    • 0

    #13
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie ma czegoś takiego.

    Na IFie moim zdaniem stosując dietę HC masz po prostu z jednej stron elementy low carb/keto bo jest post i aktywne spalanie smalcu przez hormony kataboliczne, a w oknie masz wszystkie zalety insuliny.

    Na Ifie warto też stosować rotację węglami, a nie lecieć stałym bilansem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko