Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poltorson w drodze na Debiuty 2013 z Hitec Nutrition

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Poltorson

Poltorson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
Witam w nowym temacie założonym przez moją osobę.Dziennik będzie przedstawiał moje plany treningowe, suplementacje i dietę nad którą pracuję.
W prowadzeniu dziennika pomagał mi będzie vice mistrz świata w kulturystyce mój autorytet Andrzej Kołodziejczyk któremu bardzo chciałbym podziękować.
Czemu dziennik w tym dziale otóż korzystam z najlepszych suplementów i firm wspomagających polskich sportowców .
Parę słów o mnie kulturystyką postanowiłem zająć się własnie dziś w sobotę 18.08.2012.Wcześniej uprawiałem wyciskanie sztangi leżąc z rekordem życiowym 163kg przy wadze 74kg z paroma dobrymi miejscami w zawodach.Do uprawiania kulturystyki namówili mnie działacze forum ,koledzy z OPOCZNO TEAM oraz sam ja bo jak mówię tak się wkręciłem w ten sport że teraz było by mi bez niego bardzo ciężko.Na tą chwilę założenie jest jedno wystartować w DEBIUTACH z dobrym wynikiem. Motywacja jest zapał do ciężkiej pracy także .


Na chwilę obecna moje wymiary przedstawiają się tak:

20120814551.jpg

Załączone miniaturki

  • 20120809539.jpg
  • 20120809538.jpg
  • 20120816563.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Poltorson

Poltorson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów

Waga: 79 kg
Wzrost: 171 cm
Kark ( szyja ):43 cm
Klatka: 114 cm
Biceps: 43,5 cm
Przedramię; 35 cm
Obwód nad pępkiem; 82 cm
Obwód na wysokości pępka; 83,5 cm
Obwód pod pępkiem na biodrach; 86 cm
Udo; 62 cm
Łydka; 40 cm
Cel: MASA



Witam w niedziele nie wiem jak wy ale jakoś nie przepadam za tym dniem oprócz tego ze jest wolny od roboty .
Dziś z mocnym postanowieniem rzuciłem sie na małe aeroby na rowerku i zrobiłem sobie w spokojnym tępie 30 km co było miłym zaskoczeniem dla mnie ze dam rade bo rower zakupiony stał i czekał na mnie ,ale od dzis dzień napewno będzie przydatny.

  • 0

#3
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    witamy i powodzenie :)
    • 0

    #4
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Ładnie to wyglada, powodzenia :ziober:
    • 0

    #5
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #6
    kropta10

    kropta10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    powodzenia
    • 0

    #7
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia !
    • 0

    #8
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Powodzenia :ziober: jaki staż ?
    • 0

    #9
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Witam, na tym forum, widzę, że kulturystyka, dobry wybór, masz do tego gen, tak jak do sportów siłowych. Pozdrawiam.
    • 0

    #10
    Poltorson

    Poltorson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Powodzenia :ziober: jaki staż ?

    STaz to dwa lata ale w innej dyscyplinie jaką było wyciskanie.
    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dobrze jest i widac ze sporo wyciksales klatka grupa dominujaca rowniez ladne plecy
    • 0

    #12
    Poltorson

    Poltorson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Witam w nowym tygodniu ćwiczeń dzis na treningu PLECY+BRZUCH

    PLECY
    -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg
    -prostowniki 4x12
    -ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12
    -podciąganie nachwytem 4x8
    -martwy ciąg 4x12,12,8,8 końcówka na 100 kg

    BRZUCH
    -brzuszki na skosie 4x20
    -podciąganie kolan w zwisie 4x12
    -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym napięciu brzucha 4x15

    Trening dość cięzki i solidny stosując się do rad cięzar nie był maksymalny na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej efektywniejszy i czuć było ćwiczone mięsnie



    Dieta w opracowaniu jeszcze,poniżej fotka na luzie .
    20120820567.jpg
    • 0

    #13
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    STaz to dwa lata ale w innej dyscyplinie jaką było wyciskanie

    Fajna sylwetka:) Startowałes gdzies z PZKFiT?? Czy na lokalnych zawodach?? Lub na imprezach ogólnopolskich ale nie z ramienia polskiego zwiazku?? Jakie ciezary targałeś??
    • 0

    #14
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Powodzenia.
    • 0

    #15
    tomiACM

    tomiACM

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?
    Jest fajnie ale łydki trochę odstają. Powodzenia.
    • 0

    #16
    Poltorson

    Poltorson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Jest fajnie ale łydki trochę odstają. Powodzenia.

    Wiem tomi ogólnie nogo do poprawki całkowitej ale z dnia na dzień jest coraz lepiej
    • 0

    #17
    Poltorson

    Poltorson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Fajna sylwetka:) Startowałes gdzies z PZKFiT?? Czy na lokalnych zawodach?? Lub na imprezach ogólnopolskich ale nie z ramienia polskiego zwiazku?? Jakie ciezary targałeś??

    Nie nie nie otarłem się nawet o coś takiego jakPZKIF .Jezdziłem na zwody z forum np.Liga WYCISKANIA Łódz ,Brwinów,Pruszków,a rekord na ławce przy wadze 73kg to 163kg zawsze jakies miejsce dawał.
    • 0

    #18
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15228 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Witamy na forum.
    • 0

    #19
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Ostatnia seria 100kg w martwym ciągu, to nie jest jakoś bardzo dużo, nie lepiej MC dać na początku treningu pleców??? Wtedy masz więcej siły.
    • 0

    #20
    Oskar1910

    Oskar1910

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    jest bardzo dobrze.
    Powodzenia :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko