Skocz do zawartości

Zdjęcie

Połączenie partii w treningu do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KamilDeGreat

KamilDeGreat

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 01.12
    Takie pytanko mam czy takie polaczenie ma sens ?

    Klata + barki

    Klatka
    wyciskanie na plasko 4 x 10 x 10 x 10 x 10 powt
    wysiskanie skos 3 x 12 x 10 x 10 powt.
    rozpietki 4 x 12 powt.

    Barki

    Wyciskanie zza glowy 4 x 10
    unoszenie hantli nad glowe siedzac 4 x 12 x 12 x 12 x 12
    Unoszenie sztangi do brody 3 x 12 x 10 x 8 z progresem



    Biceps + triceps

    Biceps

    sztanga lamana stojac : 3 x 10 x 10 x 10
    modlitewnik sztanga/sztangielki 3 x 10 x 10 x 10
    uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 4 x 8 x 8 x 8 x 8


    + czasem zamiast modlitewika ; uginanie przedramion w sparciu o kolano 4 x 10



    Triceps

    pompki odwrotne 4 x 12
    wyciskanie franzuzkie leząc 3 x10
    wyciskanie w wąskim uchwycie 3 x 10

    + cwiczenia zamienne : wyciskanie franzuckie siedzac 4 x 12 x 10 x 8 x 6 z progresem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A gdie dwie największe grupy mięśni?
    • 0

    #3
    KamilDeGreat

    KamilDeGreat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 01.12

    A gdie dwie największe grupy mięśni?




    tak wiem nogi i plecy :) to tez jest

    ale chodzi mi glowie o to czy jest sens laczenia klatki + barków ! czy moze klatka + triceps ?
    choc gdy cwicze to wlasnie bardziej na reke idzie mi klata + bary.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Chciałbym zobaczyc jak Masz rozpisane plecy i nogi,łączysz na jednym treningu?
    Klatka+barki nie jest to raczej połączenie dla początkujących.
    • 0

    #5
    KamilDeGreat

    KamilDeGreat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 01.12
    Postaram sie wrzucic caly plan za 2 godzinki. Narazie musze uciekac.
    • 0

    #6
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3876 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Ja łączę tak:
    pn - klata i triceps
    sr - plecy i biceps
    pt - nogi i barki
    • 0

    #7
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    jeżeli trzydniowe to polecam tak jak wyzej tylko ze srode z piątkiem zamienić
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko