Skocz do zawartości

Zdjęcie

Połączenie partii mięśniowych w treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Napalm01

Napalm01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8
Witam niedawno skonczylem 15 lat . Cwicze juz 6 miesiecy . Moj wzrost to 175cm, Waga 70kg. chcialbym aby moj brzuch był bardziej płaski .
Moj plan .
Pn. Klatka.
Wt. Biceps Triceps
Sr.- dzien wolny
Czw. Biceps/klata
Pt. Plecy/barki
Dodam ze nie cwicze nóg , ponieważ bardzo mnie bolą podczas trenigu i ciężko mi robic nawet najprostsze cwiczenia.
Czy ktos by mogl dodac cwiczenia na brzuch do tego planu czy cos by pomóc? Prosze o pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
PanAleksander

PanAleksander

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 570 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Bic dwa razy w tygodniu? Ekspertem nie jestem ale jak dla mnie cały plan do zmiany. :smierc:
    • 0

    #3
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    chcesz miec płaski brzuch czy ładną krate na brzuchu?? Bo jesli płaski brzuch to aeroby a jak kaloryfer to cwiczenia z obciązeniem.
    • 0

    #4
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    No wiem plan do zmiany . ;/ A moglbys mi ulozyc plan ?
    • 0

    #5
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Klata+ triceps , plecy+biceps , Barki. Brzuch ćwicz 2x w tygodniu. Możesz np. 1.Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 2.skłony boczne z hantlami 4x20 3.spięcia 4x20. ja sam robię taki zestaw ;)
    • 1

    #6
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Popatrz tutaj -> http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 1

    #7
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    dzięki chłoppaki. A czy to zle ze nie cwicze nóg? czy nie jest to az tak bardzo wazne? ;]
    • 0

    #8
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    powinieneś ćwiczyć nogi to podstawa.
    • 0

    #9
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Odsyłam tutaj: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html Może po prostu robisz nieprawidłowo technicznie ćwiczenia i stąd ten ból?
    • 0

    #10
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Ale Jak robie nawet zwykle przysiady bez sztangi czuje bół w kolanach
    • 0

    #11
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    nie jesteś sam:) rób najpierw przysiady bez sztangi az ból minie. Potem stopniowo dokładaj obciażenia.
    • 1

    #12
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Odkąd zaczalem cwiczyc podroslem 3 cm . Czy jeszcze podrosne? Czy to genetyka gra najwiekszą role ?
    • 0

    #13
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    zależy w jakim jesteś wieku ale myśle ze jak ćwiczysz to jeszcze urośniesz.
    • 1

    #14
    aider94

    aider94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 472 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nogi to podstawa jedna z trzech największych partii mięśni , jeśli cię bolą to musisz wytrzymać a nie szukać wymówek. Jak to mawia mój trener jak boli to rośnie :)
    • 1

    #15
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    No musze jednak zacząc cwiczyc te nogi.
    Mam dopiero 15 lat wiec chyba powinienem jeszcze troche urosnąc , co ? ;p
    • 0

    #16
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+

    Nogi to podstawa jedna z trzech największych partii mięśni , jeśli cię bolą to musisz wytrzymać a nie szukać wymówek. Jak to mawia mój trener jak boli to rośnie :)

    jesli miesnie bola to okey ale jak bola stawy? %%) napewno urośniesz

    Edytowany przez Rradeks, 25 luty 2012 - 16:39 .

    • 0

    #17
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    No wlasnie tak jak wspominalem , ogolnie nie chodzi mi ze cale nogi mnie bolą tylko kolana , wiec lipa trochi . ;x
    • 0

    #18
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    mnie tez kolana bola ale jak pochodze kilka dni w opaskach na kolana to ból przechodzi.
    • 0

    #19
    Napalm01

    Napalm01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    A waszym zdaniem jak na moj staż moge juz cwiczyc 4 dni w tyg ? czy jednak lepiej by bylo cwiczyc 3 dni ?
    • 0

    #20
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    mozesz ćwiczyc 4razy w tyg.Lecz sam powinieniś wiedzieć czy lepieć Twój organizm reaguje na trening 3 czy 4dniiowy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko