Witam:)chce znowu miec łapy razem na treningu i plan 3 dniowy i nie wiem jak partie połączyć:)myślałem o czym takim:
Pon:klata+przedramiona
Sroda:bic+tric
Piatek:Barki+Plecy

Nóg nie robie jeszcze przez 3 tyg bo mam noge w gipsie jak wiecie:)ostatnio miałem takie połaczenie:
Pon:Klata+barki(przód i bok)+wyprosty nóg na maszynie
Sroda:przysiady+Bic+tric
Piatek:Plecy+uginanie nóg w lezeniue+barki tył

Stad tego ułożnie już nie chce:)czekam na propozycje:)

Połączenie jest ok ale łapy rób na końcu w piątek

Robisz armagedon na łapki ?
Czy zwyczajny trening ?

Ja tak robiłem do niedawna. Bic i tric jednego dnia bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Niezła pompa na koniec treningu (zwłaszcza jak robisz superserię).

nie robie armagedonu:) zwykły split, jedyne jakie zmiany planuje to w najblizszym czasie dac superserie:)czyli może być tak Pump:??
Pon:klata+przedramiona
Sroda:Barki+Plecy
Piatek:bic+tric

Myślę że ok.
Gdzie potem nogi upchniesz ? Do klatki ?

nogi zawsze sie upchnie bo uwielbiam je robić, a jak mi sie nogi w jeansy nie mieszcza to radośc mnie rozpiera:D:Dnogi dorzuce do każdego dnia, w Pon wyprosty w środe uginania w lezeniu, w piatek siady i łydki gdzieś wrzuce i jeszcze jakieś hack-przysiady:)

Lepiej będzie jak rozpijesz barki na 2 treningi:
I Klata przód barku
II Plecy tył barku
III Bic tric

własnie tak miałem ostatnio jak napisałeś i chciałem coś zmienić:)

Pon:klata+przedramiona
Sroda:bic+tric
Piatek:Barki+Plecy

Można.

w koncu zrobiłem tak:
Pon:klatka+bic
Sroda:barki+tric
Piatek:plecy+przedramiona

Moze być??
to co Grzegorzu zatwierdziłeś to w nastepnym planie bedzie:)

TEz może być.