Skocz do zawartości

Zdjęcie

Połączenie parti - zmiana planu

- - - - - polaczenie parti zmiana planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawelos

pawelos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 192 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witam. Moje ostatni plan wyglądał tak:

    Poniedziałek: KLATKA,BARKI
    Wtorek:WOLNE
    Środa: BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIĘ
    Czwartek:WOLNE
    Piątek:NOGI, KAPTURY
    Sobota:PLECY, PRZEDRAMIĘ
    Niedziela:WOLNE

    Chcicałbym zmienić plan...(połączenie parti, ćwiczenia sobie potem sobie zmienie...narazie chodzi o zmiane połączenie parti).

    Priorytetem chciałbym ćwiczyć: BARKI, PRZEDRAMIE (myśle tu żeby 2x tydz.) oraz BICEPS, TRICEPS(tu myśle o superserii), NOGI - Te partie priorytetem ponieważ sa zacofane...głównie w stosunku do klatki(patrz profil) i pleców... %)

    Ułożyłem coś takiego...oceńcie albo dajcie swoją propozycje biorąc pod uwage powyższy tekst..

    NOWY PLAN :

    Poniedziałek: BICEPS TRICEPS, PRZEDRAMIĘ
    Wtorek:BARKI, UDA
    Środa:WOLNE
    Czwartek:KLATKA, ŁYDKI
    Piątek:PLECY,KAPTURY, PRZEDRAMIĘ
    Sobota:WOLNE
    Niedziela:WOLNE

    Co o tym sądzicie??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    zmiana ćwiczeń w planie , Zmiana treningu splt | prosze o korekty , Zmiana treningu Split na FBW , Łączenie partii na treningach | Prosze o pomoc , Ułożenie planu na ukształtowanie rzeźby | Prośba o ułożenie planu na ukształtowanie rzeźby

    #2
    Mentor-

    Mentor-

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1769 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nigdy nie śpi..
    • Staż [mies.]: sporo
    No w sumie to mogłby być tylko łydki bym robił z udami,a klatke z pzedramieniem
    • 0

    #3
    Checkeando

    Checkeando

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 35
    NOGI I PRZEDRAMIE robił bym 2x w tyg.
    • 0

    #4
    Mentor-

    Mentor-

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1769 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nigdy nie śpi..
    • Staż [mies.]: sporo
    przedramie przecież robi 2 razy w tygodniu,a co do ud i łydek to wystarczy w zupełności raz w tygodniu ponieważ te grupy mieśniowe potrzebują wiecej czasu na regeneracje

    Edytowany przez Mentor-, 07 styczeń 2007 - 17:47 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Czyli priorytet prawie wszystko %) Zamień poniedziałek z wtorkiem,jeśli triceps będzie zmeczony dzień po barkach to trzeba będzie pokombinowac inaczej.
    • 0

    #6
    reg

    reg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Odświerzam wątek:

    klata+tric
    nogi
    wolny
    plecy
    barki+bic
    Czy moze tak byc?
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro miała być superseria na bica i trica ja bym proponował:
    Pon Klata
    Wt Plecy
    Sr WOLNE
    Cz Barki+Nogi
    Pt Biceps+Triceps
    • 0

    #8
    reg

    reg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jaka superseria? To plan dla mnie. Bardzo mi pasuje polaczenie klaty i trica wiec tego nie zmieniam. Nogi i plecy raczej same. Barki i bicepsy moga byc. Tylko jak to polaczyc? Moze tak:
    klata+tric
    plecy
    wolny
    barki+bic
    nogi
    • 0

    #9
    reg

    reg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powie ktos cos?
    • 0

    #10
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Tak jak napisałeś też będzie dobrze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko