Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć z suplementami, dotychczas była jedynie sama dieta, dobry znajomy który ma już kilkuletni staż doradził mi następujące odżywki na początek, mianowicie bcaa xplode powder z firmy olimp, do tego monohydrate creatin z vital max. Doradził jeszcze żebym dokupił suplement HMB. Na razie dawkowanie wygląda w ten sposób, rano na czczo bcaa+kreatyna, przed treningiem bcaa po treningu bcaa+kreatyna, dowiedziałem się ze nie ma przeciwskazań by obie te odżywki łączyć, to prawda ? mogę liczyć na odpowiednia pomoc ? z góry przepraszam ze zakładam nowy temat, pozdrawiam.

W DT kreatyna naczczo 5 g , BCAA przed treningiem 1 g na 10 kg masy , po treningu BCAA 1 g na 10 kg masy + kreatyna 5 g W DNT kreatyna 5 g naczczo przed śniadaniem druga porcja 5 g w odstępie 6 h . A co do mieszania to nie ma jakiś przeciwwskazań ja też tak robie i żyje i nie narzekam wszystko jest oki :)

Edited by Kotlet007, 11 November 2011 - 08:58 AM.

kreatyna po sniadaniu

jeśli wezme przed śniadaniem lub na czczo to nie będzie działać?

Kreatyna po śniadaniu koniecznie ? Mam możliwość brania odżywek jedynie rano i przed/po treningu, w pracy niestety nie przejdzie, dowiedziałem się ze najlepiej rozplanować w ten sposób by nie łączyć w tym samym czasie bcaa z kreatyną, czy to ma takie wielkie znaczenie ?

bcaa z kretą normalnie można łączyć


kreatyna może być przed śniadaniem ale sprawdź jak jest u ciebie bo u niektórych występują problemy (np. fontanna z dupyy:D)

do sniadania lub po sniadania. nie chodzi tylko o sraczke, ale o męczenie zoladka przed ladowanie chemi od rana na zimny bebech

Możesz również zjeść kawałek suchej bułki,czy też napić się jakiegoś soku.

BCAA z kreatyną nie konfliktuje wiec możesz śmiało dawkować.