Czesć. Jaki procent dodawać do potraw po ugotowaniu? Z żoną mamy różne porcje, warzymy przes obróbką ale w jednym garnku. Jak się to ma do ryżu, kaszy, makaronu, kuczaka itd? Macie jakiś sposób?

U mnie ryż po ugotowaniu waży około 250 gr więc mnoże ilość ugotowanego ryżu przez 0,4.
Jeżeli chodzi o kurczaka to po obróbce termicznej zmniejsza się jego waga i współczynnik mniej więcej zawsze mam 1.38

Wysłane z mojego Lenovo K53a48 przy użyciu Tapatalka

Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.
Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.

Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.
Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.

Jedzac 100 gr ugotowanego ryżu jesz 40 gr ryżu przed obróbką.
Jedzac 100 gr ugrilowanego kurczaka jesz około 140 gr surowego fileta.

Wysłane z mojego Lenovo K53a48 przy użyciu Tapatalka

Dzieki za odpowiedz. Mam inne pytanie co do chleba tostowego pelnozoziarnistego. Mozna gocjesc jak.wlicze go w bilans na redukcji?

Dlaczego nie? Smialo

Co do ziemniaków to zauważyłem, że jest to bardzo mała różnica w wadze przed i po ugotowaniu.

z braku laku zapytam co sądzicie o posiłku do pracy [w terenie więc na zimno musi pasować]

200 g serka wiejskiego

100g jogurtu light do smaku 

70g płatki owsiane

20 g wpc

10 g wiórki/migdały

+sos zero z KFD

nie bardzo mam co innego wymyślić niby makrosy się zgadzają 

ale zapytam mądrzejszych 

No to ja mam pytanie.

Jest tu ładnie opisana Cykliczna dieta ketogeniczna.

I mam problem jak to jest z tym ładowaniem węgli, tu na forum piszą żeby łądować gdzie indziej ze to jest kompletnie bez sensu wtedy.

Jak to jest naprawdę

Cześć,

szukam jakiegoś programu do układania diety, ale takiego dość rozbudowanego, jak dziennik posiłków vitalmax. Pojawiło się coś nowego na rynku w wersji free, wzglednie zaplac raz i miej z głowy?

Vitalmax ma bardzo ograniczoną i przestarzałą bazę produktów, większość z nich też się juz dawno nie zgadza z obecnymi wartościami i zmianami na rynku :(

Nie wiem czy o to Ci chodzi ale sprawdz Fitatu

Moi drodzy, 

dopiero dołączyłam do członków stronki KFD więc wybaczcie jeśli w złym miejscu piszę post - odszukałam "dieta" i ten post, który w tym roku ktoś komentował,,,pozostałe w tej kategorii były komentowane w zeszłym roku więc nie wiem czy ktoś mi udzieli odpowiedzi. A może jeszcze gdzie indziej powinnam zadać moje pytanie? 

 

A mianowicie... 
Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. 
Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm.


LAT 27
Waga 70 kg

Wzrost 170 cm

Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo słabej siły i kondycji )  1 x w tyg 20 min ćwiczeń wzmacniających mięśnie

 

Proszę o pomoc z dietą :)

Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. 

W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie 

1. Śniadanie 8:00
2. II śniadanie 10:30 (przed treningiem)
TRENING GODZ 12:00

3. Posiłek po treningu 13:00  

4 Obiad 16:00

5.Podwieczorek 18:30/19:00
6.Kolacja 21:30 

 

i teraz moi drodzy,
tak jak pisałam jaką podaż każdego z makroskładników powinnam zapewnić organizmowi,

oraz jaką ilość tych składników do poszczególnych posiłków

jaki rodzaj posiłku powinnam jeść przed i po treningu biorąc pod uwagę, iż nie ma być to obiad tj mięso itp


 

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Przelicz sobie

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

Z lenistwa pytałem. Nie pomyślalem. Mój błąd. Mamy już wzór na podzielenie sobie jedzenia. Dzięki za odp.

Szybkie (skrajne) pytanko   

 

Czy mleko do kawy zaburzy działanie johimbiny? 

Pytanie w jakim celu stosujesz yohę

końcowa docinka, musze dzielic dzienna porcje bo na raz przed treningem mnie zmiata 

 

rano do kawy 5mg

Przed treningiem 10mg

 btw

No dobrze, tylko w jakim celu ta yoha