Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pogaduchy Przy Kuraku

* * * * * 8 głosów pogaduchy gotowanie potrawy przyrzadzanie potraw piers drobiowa kurczak

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#19961
19logitech92

19logitech92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Czesć. Jaki procent dodawać do potraw po ugotowaniu? Z żoną mamy różne porcje, warzymy przes obróbką ale w jednym garnku. Jak się to ma do ryżu, kaszy, makaronu, kuczaka itd? Macie jakiś sposób?
  • 0

#19962
pezet85

pezet85

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Vice City
    • Staż [mies.]: V 2013
    U mnie ryż po ugotowaniu waży około 250 gr więc mnoże ilość ugotowanego ryżu przez 0,4.
    Jeżeli chodzi o kurczaka to po obróbce termicznej zmniejsza się jego waga i współczynnik mniej więcej zawsze mam 1.38

    Wysłane z mojego Lenovo K53a48 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #19963
    19logitech92

    19logitech92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.
    Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.
    • 0

    #19964
    pezet85

    pezet85

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Vice City
    • Staż [mies.]: V 2013

    Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.
    Dzięki. Czyli gotując 100g ryżu jem ugotowanego 140g. Grillując 100g piersi biorę 72.5 g. A co do samego układania diety to jaki macie na to sposób? Ja używam fitatu ale denerwuje mnie to, ze caly czas tam kalendarz idzie do przodu. Denerwuje mnie to cofanie się. Mam diete wbitą w 7 dni i po prostu czasami ją tylko modyfikuje.

    Jedzac 100 gr ugotowanego ryżu jesz 40 gr ryżu przed obróbką.
    Jedzac 100 gr ugrilowanego kurczaka jesz około 140 gr surowego fileta.

    Wysłane z mojego Lenovo K53a48 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #19965
    19logitech92

    19logitech92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Dzieki za odpowiedz. Mam inne pytanie co do chleba tostowego pelnozoziarnistego. Mozna gocjesc jak.wlicze go w bilans na redukcji?
    • 0

    #19966
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Dlaczego nie? Smialo


    • 1

    #19967
    19logitech92

    19logitech92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Co do ziemniaków to zauważyłem, że jest to bardzo mała różnica w wadze przed i po ugotowaniu.
    • 0

    #19968
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    z braku laku zapytam co sądzicie o posiłku do pracy [w terenie więc na zimno musi pasować]

    200 g serka wiejskiego

    100g jogurtu light do smaku 

    70g płatki owsiane

    20 g wpc

    10 g wiórki/migdały

    +sos zero z KFD

    nie bardzo mam co innego wymyślić niby makrosy się zgadzają  %)

    ale zapytam mądrzejszych  :KFD:


    • 0

    #19969
    miikee

    miikee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    No to ja mam pytanie.

    Jest tu ładnie opisana Cykliczna dieta ketogeniczna.

    I mam problem jak to jest z tym ładowaniem węgli, tu na forum piszą żeby łądować gdzie indziej ze to jest kompletnie bez sensu wtedy.

    Jak to jest naprawdę


    • 0

    #19970
    zellu

    zellu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów

    Cześć,

    szukam jakiegoś programu do układania diety, ale takiego dość rozbudowanego, jak dziennik posiłków vitalmax. Pojawiło się coś nowego na rynku w wersji free, wzglednie zaplac raz i miej z głowy?

    Vitalmax ma bardzo ograniczoną i przestarzałą bazę produktów, większość z nich też się juz dawno nie zgadza z obecnymi wartościami i zmianami na rynku :(


    • 0

    #19971
    miikee

    miikee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Nie wiem czy o to Ci chodzi ale sprawdz Fitatu


    • 0

    #19972
    Siksa

    Siksa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Moi drodzy, 

    dopiero dołączyłam do członków stronki KFD więc wybaczcie jeśli w złym miejscu piszę post - odszukałam "dieta" i ten post, który w tym roku ktoś komentował,,,pozostałe w tej kategorii były komentowane w zeszłym roku więc nie wiem czy ktoś mi udzieli odpowiedzi. A może jeszcze gdzie indziej powinnam zadać moje pytanie? 

     

    A mianowicie... 
    Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. 
    Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm.


    LAT 27
    Waga 70 kg

    Wzrost 170 cm

    Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo słabej siły i kondycji )  1 x w tyg 20 min ćwiczeń wzmacniających mięśnie

     

    Proszę o pomoc z dietą :)

    Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. 

    W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie 

    1. Śniadanie 8:00
    2. II śniadanie 10:30 (przed treningiem)
    TRENING GODZ 12:00

    3. Posiłek po treningu 13:00  

    4 Obiad 16:00

    5.Podwieczorek 18:30/19:00
    6.Kolacja 21:30 

     

    i teraz moi drodzy,
    tak jak pisałam jaką podaż każdego z makroskładników powinnam zapewnić organizmowi,

    oraz jaką ilość tych składników do poszczególnych posiłków

    jaki rodzaj posiłku powinnam jeść przed i po treningu biorąc pod uwagę, iż nie ma być to obiad tj mięso itp


     


    • 0

    #19973
    19logitech92

    19logitech92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.
    • 0

    #19974
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.

    Przelicz sobie


    • 0

    #19975
    AdiPaco

    AdiPaco

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.

    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    Poświęć raz trochę czasu i przygotuj tę potrawy każda po 100g przed obróbką i zważ po obróbce, a później z obliczeniami to już z górki. Np. 100g ryżu po ugotowaniu 250g to masz jeść 80g więc 250/10=25g=10g przed obróbką, a więc Twoje 80g ryżu to po ugotowaniu to 200g. Tak samo możesz zrobić z ziemniakami itp. Pamiętaj tylko że w przypadku ziemniaków będzie inna waga po obróbce poprzez gotowanie a inna np. po grillowaniu.


    Część. Jak sobie radzicie jak macie rozpisana ta sama sama dietę tylko z innymi proporcjami z partnerem? Szukałem jakiś garnków w z przegródkami itd ale nie ma czegoś takiego. Np. żona ma 50g ryżu a ja mam 80g ryżu. Odmierzamy suchy ryż i potem ciężko mi jest wyliczyć to z ugotowanego ryżu. To samo tyczy się kaszy i ziemniaków.


    • 0

    #19976
    19logitech92

    19logitech92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Z lenistwa pytałem. Nie pomyślalem. Mój błąd. Mamy już wzór na podzielenie sobie jedzenia. Dzięki za odp.
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko