Chlebem się zajmij w ostatniej kolejności l, bo z tego zestawienia to on Ci najmniej szkodzi.

Odnośnie słodyczy i tzw. uzależniającego cukru. Każdy widzi cukier, tylko nikt nie patrzy na to, że większość słodkości ma kalorycznie więcej tłuszczu i to on w połączeniu z cukrem pogarsza Twój stan zdrowia. Wyobrażam sobie gościa który wyjadą cukier z cukierniczki albo zamiast 0,5kg ciastek zjada 0,5kg jabłek :) 

Dlatego wywal tłustycze, wprowadź ruch i treningi (ruch poza treningami), dieta z ujemnym bilansem i się wyleczysz lada moment. 

Dokładnie. Ja ostatnio przestałem tak patrzeć na to czy jem węgle proste czy złożone. 

Najgorsze w tym co jesz to jak sam piszesz  - słodycze. Tam jest tragedia jeśli chodzi o tłuszcze i połączenie ich z cukrem. 

Jak masz dużo ww do zjedzenia to jedzenie samych prostych też nie będzie najlepszym wyborem na nadwyżce, ale np zamiast 2 worków ryżu, jeden plus owoce będzie ok. 

Czy są jakieś przeciwwskazania do jedzenia dużej ilości kasz? O wiele lepiej mi wchodzą kasza gryczana, jęczmienna i kasza bulgur niż ryż. 

Powiedzmy, że jadłbym te kasze 6 razy tygodniowo i raz ryż i czasami pewnie makaron.

Czy są jakieś przeciwwskazania do jedzenia dużej ilości kasz? O wiele lepiej mi wchodzą kasza gryczana, jęczmienna i kasza bulgur niż ryż. 

Powiedzmy, że jadłbym te kasze 6 razy tygodniowo i raz ryż i czasami pewnie makaron.

nie ma, podobnie jak z ryżem czy makaronem

nie ma, podobnie jak z ryżem czy makaronem

z ryżem coś tam czasem się mówi o arszeniku

Jedyne przeciwwskazania to możliwy nadmiar błonnika, który w zbyt dużej ilości jest sub. antyodżywczą.  

Taka sprawa - w przyszłym tyg będę miał pierwszy etap kwalifikacji do pewnej jednostki wojskowej. Rzecz w tym, że stawić się mamy o 5 rano, a pierwsze konkurencje pewnie o 6 się zaczną albo może trochę wcześniej i prawdopodobnie do wieczora. I się zastanawiam - zjeść powiedzmy pół porcji obiadowej po 2, max o 3, a potem już tylko w trakcie (o ile będzie taka możliwość w ogóle) jakiś gainer/batony proteinowe + napój węglowodanowy Vitargo? Jest to dobra opcja?

EDIT: Acha, na wszelki wypadek napiszę, że konkurencje, które tam będą to: pływanie 50m, 25m pod wodą, pewnie jakiś skok z wieży, bieg na 3km, koperta, drążek, brzuchy, walka wręcz, podejrzewam też, że zrobią nam niezłą rozgrzewkę i cały czas między konkurencjami będziemy zapieprzać. W jakiej to wszystko będzie kolejności tego niestety nie wiem.

Edytowany przez Przemekkk666, 04 luty 2019 - 20:30 .

Co myślicie o pestkach dyni? 

Co myślicie o pestkach dyni? 

jako zamiennik ok

Panowie czym podbijać kalorie? Załóżmy że mam ok. 3200 i potrzebuje więcej, typ raczej endo, tak więc wrzucić trochę węgli i więcej tłuszczy spróbować, czy tłuszcze dobijające nawet do 1,5g/kg mogą zaszkodzić?

Panowie czym podbijać kalorie? Załóżmy że mam ok. 3200 i potrzebuje więcej, typ raczej endo, tak więc wrzucić trochę węgli i więcej tłuszczy spróbować, czy tłuszcze dobijające nawet do 1,5g/kg mogą zaszkodzić?

Przyjaciele co myślicie o takiej rotacji weglami i tluszczami?

jesli pasuje do twoich preferencji żywieniowych to w porządku

Trening około 20:30

Koniec około 21:30

Bezpośrednio po treningu banan

22:15 białko WPC + płatki owsiane + orzechy włoskie

23:00 sen

Będzie ok?

Trening około 20:30
Koniec około 21:30
Bezpośrednio po treningu banan
22:15 białko WPC + płatki owsiane + orzechy włoskie
23:00 sen

Będzie ok?

Witam czy widział ktoś może na forum jakieś przykładowanie nawadnianie/odwadnianie oraz ładowanie na ostatnie trzy tygodnie redukcji. 
Albo może kogoś polecicie z formu do kogo szło by napisać o radę i rozmowę.

Dzięki za pomoc. 

Witam czy widział ktoś może na forum jakieś przykładowanie nawadnianie/odwadnianie oraz ładowanie na ostatnie trzy tygodnie redukcji.
Albo może kogoś polecicie z formu do kogo szło by napisać o radę i rozmowę.
Dzięki za pomoc.

Napisz pw. Podeślę Ci fajny protokół :)

Mam zablokowane PW, nie wiem dlaczego ? Pewnie nie spełniam jeszcze wymogów regulaminu. Możesz podesłac na maila ? 

cichon89@wp.pl