tak jak napisałem... Końcowy etap redukcji, chciałbym dopalić fat w okolicach bioder

Nie jestem pewien czy sie rozumiemy. Mozesz sprecyzowac pytanie ?

Chodzi Ci o oporny smalec.

To w celu dopalenia opornego smalcu na czczo bierzesz yohę z kofeinę i robisz dłuższe liss. Jeśli tylko w celu zwiększania wydzielania adrenaliny to bez znaczenia byleby posiłek przed wysiłkiem nie był zbyt wielki. 

Dokładnie oporny smalec :) 

a więc wracając do pierwotnego pytania... Sądzisz ze mleko do kawy (nie jako zrodło kofeiny a raczej rutyna), może zaburzyc działanie johy ?

Nie samej yohy nie, ale utrudni dotarcie do opornego smalcu. Czytaj wyżej co napisałem, sama yoha daje Ci jakiś tam mały % efektu, jak naprawdę zależy Ci na tym by dobrać się do trudnych miejsc, powinieneś na 100% się przyłożyć do tego, by z 3% jakie da Ci yoha nie został 1%. 

Witam.

Mam pytanie odnośnie diety.

Robię treningi 2x90min siłownia FBW, 2x90min Kick boxing. 

Lat 29, waga 95kg, wzrost 186cm.

Ze wzoru TDEE wychodzi mi 3200kcal na utrzymanie wagi. Rozbijam to na:

B - 170g

W - 440g

T - 94g

Dieta zdrowa kasze ryże itd. 

Chodzi o to że pracuje w trybie mieszanym fizycznie i przy kompie, w bardzo różnych konfiguracjach. Powiedzmy pracuje 3dni fizycznie i mam 2 treningi to jestem w stanie zjeść zapotrzebowanie nawet pozostaje delikatny niedosyt. Natomiast gdy usiądę na 3 dni przy kompie i trafią się dni nie treningowe, nie jestem w stanie zjeść zapotrzebowania i czuje się wypchany jak balon co po brzuchu widać. Trening wtedy staje się ociężały. 

Wpadłem na pomysł aby zdjąć 150kcal (od3200) w dni siedzące, a dorzucać 150kcal (od3200) w dni fizyczne, co dało by 300kcal różnicy pomiędzy dniami. Obserwować wagę i komfort trawieniai komfort na treningu. Czy nie czuje się wypchany lub głodny. Celem jest zachowanie wagi więc nie powinno być ani głodu ani sytośći za bardzo.

Tylko zastanawiam się czy coś takiego ma sens?

Za wszelkie odp dzieki.

Czy zakwas z buraka  też pomoże przy treningu tak jak zwykly niekiszony sok z buraka czy raczej odwrotnie? Zakwasu nie da sie za dużo wypić, a soku jednak mozna troche wiecej

Kupilem twarog 0% w dino przyczailem :D

ale czy warto, czy to nie jest pseudo fit? 

https://www.tabele-k...l-fit-Jana.html

w sensie co pseudo fit? twaróg chudy ma 0% tłuszczu, z jakiej firmy by nie był

a że fit napisali to taka moda  . dodadzą w produkcie 1g białka, odejmą 1g tłuszczu i już grażyny mogą kupować ciesząc się że są fit jak lewandowska

Mała ilosć tłuszczu nikomu nie zaszkodzi. Nawet powinno się przyjmować troche tluszczu bo neiktore witaminy i mikroelementy rozpuszczają sie tylko w tluszczu. jak bedziesz jesc wszystko bez tluszczu to nie wchloniesz w ogole zdrowych rzeczy