Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podział treningu split

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dave98

Dave98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
Witam. Moge trenować we wtorek, środa i piątek
Czy taki podział treningu będzie dobry ?

Pon - wolne
Wtorek - klatka + biceps
Środa - barki + nogi
Czwartek - wolne
Piątek - plecy + triceps


Rozważam jeszcze zamianę Na :
Pon - wolne
Wtorek - plecy + triceps
Środa - barki + nogi
Czwartek - wolne
Piątek : klatka + biceps
Sob - wolne
Nied - wolne

Ktoś mi polecił żeby robić
Wt - klatka + biceps
Środa - plecy + triceps
Piątek - barki nogi
Reszta wolne


Ale mam pewne obawy co do takiego podziału.
Ponieważ we wtorek zmęcze triceps trenując klatkę i nie wiem czy dam radę robić triceps na drugi dzień
To samo z bicepsem, bede go trenował we wtorek a przy plecach biceps pomaga
Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni trneingu ?



Coś o mnie
Staż : 7 miesięcy (5 fbw)
Trening mam ułożony przez trenera chodzi mi tylko o podział na przestrzeni tygodnia.

Można trenować dzień po dniu czy lepiej zagospodarować tak czas żeby był ten dzień - dwa przerwy miedzy treningami ?

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
corten

corten

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    - Push pull legs (też partia 1x w tygodniu ALE niebo rozsądniejsze połączenie partii)

    - góra dół (jedziesz góra dół góra i następny tydzień dół góra dół).

     

    Taka sugestia.

    Ciekawi mnie ten trening ułożony.. coś czuję "ciekawy" będzie...pokażesz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko