Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podwójne złamanie piszczela i powrót do ćwiczeń - zanim mięśni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pallek

pallek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Witam, piszę tutaj w imieniu mojego taty, ktory rok temu złamał kosc piszczelowa w 2 miejsach, na tyle powazne to bylo zlamanie, ze lekarze byli zmuszeni skrecic kosc srubami przy kostce i kolanie. Rok dochodzil do siebie i przechodzil przez dluga rehabilitacje, po ostatniej wizycie u lekarza lekarz stwierdzil, ze prawe kolano ( czyli to chore ) jest mniejsze od lewego , chodzi tu o zanik miesni i lekarz stwierdzil, ze dobrzeby bylo pocwiczyc troche nogi, zeby miesnie wrociliy do siebie. Tata zadal mi pytanie czy moze u mnie na silowni sobie troche te miesnie zregenerowac, zanik odczuwa w udzie nad kolanem ale nie wiem czy to dobry pomysl poniewaz w mojej piwnicy mam tylko

    - laweczke plaska z mozliwoscia skosu w gore 

    - laweczke do brzuszkow 

    - sztangi i hantle

    - stojaki 

    i obciazenie,  Przysiady chyba beda za ciezkim cwiczeniem, prosze o jakas pomoc. Zdrowie taty jest najwazniejsze 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nieepowstrzymany

    Nieepowstrzymany

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Witaj po długim unieruchominie stawu kolanowego  dochodzi do zaniku i osłabienie mięsnia czworoglowego najlepszym ćwiczeniem  na odbudownie mięśnie i jego wzmocnienie mięsnia czworoglowego będą wyprosty w stawie kolanowym oraz ćwiczenia izometryczne czyli poprostu na wyprostowanym kolanie niech napina mięsień ok 7 sekund przerw 3 sek i ok 30 pow i tak ok 4 razy dziennie niech wykonuje ćwiczenia izometryczne dobry również będzie rowerek stacjonarny oraz spacery z włączeniem truchtu


    • 0

    #3
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    ok dzięki za pomoc
    • 0

    #4
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów
    BZDURA! ! NAJLEPSZYM ćwiczeniem na wzmocnienie jakichkolwiek mięśni kończyn dolnych są ćwiczenia w zamkniętych łańcuchach- przysiady, wykroki, ogólnie ćwiczenia funkcjonalne! Nic tu po izometrycznych i wprostnych ćwiczeniach stawu kolanowego.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko