Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michaelg

Michaelg

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 551 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48
    Byłem dzis na siłowni z kolegą który jest chudy jak palec ma wade postawwy i nie jest silny :P Wstydził sie ćwiczyc mimo to jakoś wykupił karntet na 4 wejśćia. ja jako doświadczony kulturysta (w stosunku do niego na pewno)chciałem pokazać mu jakieś ćwiczeenia (których i tak nie robił %) ). pytał o cos na dolną część pleców Powidziałem mu o przyrządzie (taki przyrząd na którym sie kłądziemy i skłony w dół %) ), i o martwym ciągu tylko że z małym obciążeniem.... Mc odrazu porzucił a to pierwsze zrobił. Mam pytanie co mogę mu powiedzieć jutro aby co ciwczył i jakiećwiczenia wykonywał. Wiem ze więcej juz karnetu nie kupi ale cos chcaiłbym żeby robił na tej siłowni.

    I chciałem sie dowiedzieć sam jakei sa ćwiczenia na dolną część pleców bo sam ich niegy nie ćwiczyłem a to błąd bo są potrzebne podczas noszenia czegoś czego doświadczyłem ostatnio nosząć kafelki łącznie na 2 piętra......

    P.S wiem że zrobiołem błąd proponując Mc wiem wiem,,,,,, ale nie zrobił i chwała mu za to ....

    Edytowany przez Michaelg, 23 lipiec 2007 - 18:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Nie popełniłeś błędu - wszystko to kwestia rozsądnie dobranego obciążenia. Ćwiczenia o które pytasz to martwy ciąg, skłony ze sztangą na barkach , wznosy tułowia z opadu, podrzut sztangi do klatki (z ziemi)...
    Co kolega może robić? Nie może rzucać sie od razu na głęboką wodę w przeciwnym wypadku na 100% stanie sie tak jak mówisz - zniechęci się i będzie to koniec jego przygody z siłownią. Organizm należy stopniowo przyzwyczajać do wysiłku -> po 1 ćwiczeniu podstawowym na dana partie ; wykonanie po kolei lub obwodowo ; liczba serii : m. partie 2 , duże 3 ; zakres powtórzeń 12-15 z rezerwą na 5 powtórzeń ; tempo w zależności od kondycji i możliwości
    • 0

    #3
    gelu8

    gelu8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23
    skoro ma wade postawy to powinien popracowac nad stabilizatorami tułowia, tzn: mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu.

    Edytowany przez gelu8, 23 lipiec 2007 - 19:44 .

    • 0

    #4
    Michaelg

    Michaelg

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48
    Moze robić wszystko w sumie. TAk wiem o tej wadzie to ciągle mu mówie żeby sie podciągał na drążku . który ma w domu ;/ ale tego raczej nie robi. Mówi tylko ze chciałby przytyc tego symbolicznego kilograma i to by mu wystarczyło. Chciał żebym mu na 4 razy dał gainera ale powiedziałem że nie bo to mu i tak nic nie da bo minimum to 2 tygodnie (jakos sie udało i odstąppił).......

    a np jakie ćwiczenia może robić na siłowni które wymagaja mniejszej umiejętności tevchnicznej?

    Edytowany przez Michaelg, 23 lipiec 2007 - 20:25 .

    • 0

    #5
    gelu8

    gelu8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23
    ćwiczenia wymagające mniejszej umiejętności technicznej to ćwiczenia izolowane, na maszynach %)
    • 0

    #6
    Matjass

    Matjass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świnoujście
    • Staż [mies.]: 6
    lol chce przytyć kilogram no to chłopak ma ambicje ;] jeśli sam niechce ćwiczyć to niestety ta siłownia że tak powiem gówno mu da, pomacha dwa razy sztangą i da se spokój... na czterech treningach też nic nie zdziała... albo zmotywuj go jakoś do ćwiczeń, daj mu może jakiś fajny artykuł do przeczytania a jak to nic nie da to odpuść po prostu... albo czegoś się chce albo nie..

    Edytowany przez Matjass, 24 lipiec 2007 - 10:59 .

    • 0

    #7
    Michaelg

    Michaelg

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48
    Nom wiem. Tak mówił że che przytyć z kilogram. Ogólnie strasznie ale to bardzo strasznie sie stresuje ćwiczyć na siłowni i mówi ze "czuje się prawie jakby szedł na odpowiedz w szkole" - ;) .


    .............................
    • 0

    #8
    gelu8

    gelu8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23
    to niech sobie uzmysłowi że kazdy kiedyś zaczynał i nie był od razu wielki <_<
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko