Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podróż w nocy - jak ułożyć jadłospis?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DeeS

DeeS

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    Siemanko. W środę o 22:55 wyruszam w 9h podróż do kołobrzegu i problem tkwi w tym,że jak mam ułożyć sobie posiłki ? skoro po 24:00 zaczyna sie nowy dzien to tak jakbym startował od zera (sugerując się tym aby makro się zgadzało z całego dnia-bilans )

    w środę niemam ani pracy,ani treningu lecz latatnie i załatwianie spraw po urzędach . reasumując... zaczynam dzien od 6 i muszę do dnia następnego jakoś funkcjonowac. Jestem na redukcji więc tym bardziej nie mogę sobie pozwolić na jakieś odskocznie (dopiero wrocilem do treningów i diety ale nie oznacza to ,że skoro wróciłem to mogę sobie pozwalać )

    tak samo mam problem z nockami w pracy.Czasami jestem proszony by przyjsc na nockę do pracy i dzien jak codzien ..zaczynam od 6 lub wczesniej (bo czasem jest tak ,ze ide na 1 zmiane,potem do domu ,odpocznę i na nockę ) i jak tutaj rozbić posiłki ? skoro praktycznie 24h jestem na nogach (jakoś nie potrafie pojsc spac o 15/16 i wstać na 20 by wyszykować się na nockę )


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jesteś dłużej na nogach,niz zazwyczaj więc wydatek kcal się zwiększa.

    Dodaj 1-2 posiłki w nocnym okresie.


    • 0

    #3
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    czyli jak noc to najlepiej b + t ? i o ile sie zwiększa? do obliczając swoje zapotrzebowanie to dalem duża aktywność (4 razy treningi + 3/4 razy praca fizyczna )


    • 0

    #4
    DemiunN

    DemiunN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 50

    Nie utrudniaj sobie zadania %)  Po prostu w nocy podczas podróży wszamaj te 2 posiłki. Zrób sobie normalny posiłek, trochę węgli warzyw białka i tłuszczy, albo alternatywa, zrób sobie 2 shaki co wypijesz podczas drogi bez konieczności zatrzymywania się.


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeśli jednak boisz się przekroczyć bilans kcal wydłuż przerwy między posiłkami do nawet 4-5 godz. i zakładaną ilośc posiłków rozłóż na całą dobę.


    • 0

    #6
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    nigdy tak nie robiłem więc pewne obawy mam. mógłbym dodać 1 ''delikatny'' shejk ,ktory spozyje w pociagu .

    ew. dzien zaczne od 10 i wtedy po 4/5h  . 10/15/20/23/4 i shejk o 8 . brzmi nawet sensownie.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Kwestia odpowiedniej organizacji.

    Czasem jadąc w traśe przy takiej pogodzie nie zabieram jedzenia tylko jem obfite posiłki z tym,że rzadziej.


    • 1

    #8
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    dobrze wiedzieć ;) zastosuje twoje porady. dzieki Massive :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników