Witam wszystkich nazywam się Krzysztof mam 20 lat miesiąc temu rzuciłem palenie i nie mam zamiaru do niego wracać i chcę w warunkach domowych zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam hantelki, drążek do podciągania i chcę zacząć biegać żeby swoją formę poprawić po kilku latach palenia dużo osłabłem. Bym prosił kogoś o jakieś ćwiczenia na drążku (bez ćwiczeń na brzuch bo robię od jakiegoś czasu A6W) z rozpiską co do czego i tak samo na hantelki. Mogą być jeszcze jakieś pompki, przysiady czy co tam jeszcze się znajdzie bez kupowania sprzętu.
Ważę 69KG
Wzrost 179cm
Pozdrawiam Krzysztof.
#1
Napisany 03 kwiecień 2012 - 14:29

#2
Napisany 04 kwiecień 2012 - 16:02

Witam cię na forum ! Cieszy nas że tu zajrzałeś:) W sprawie ćwiczeń niestety nie ten dział ale poczytaj trochę i napisz w treningu jak chcesz o coś zapytać . Sprzęt ,który masz jest jak najbardziej ok , gdybyś zainwestował w ławeczkę + gryf do sztangi to byłoby MEGA . Mniemam ,że możesz zmieniać obciążenie w hantlach , życzę więc POWODZENIA :)
#3
Napisany 25 kwiecień 2012 - 23:53

witamy 
powodzenia!

powodzenia!
#4
Napisany 07 maj 2012 - 22:54

na drążku i ławeczce da się zrobić praktycznie prawie całe ciało :) tylko taka domowa metoda wymaga samozaparcia..
#5
Napisany 12 maj 2012 - 23:17

Pompki na krzesłach + drążek + przysiady i inne ćwiczenia pomogą
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników