Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podpowiedz

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxde

xxde

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam wszystkich nazywam się Krzysztof mam 20 lat miesiąc temu rzuciłem palenie i nie mam zamiaru do niego wracać i chcę w warunkach domowych zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam hantelki, drążek do podciągania i chcę zacząć biegać żeby swoją formę poprawić po kilku latach palenia dużo osłabłem. Bym prosił kogoś o jakieś ćwiczenia na drążku (bez ćwiczeń na brzuch bo robię od jakiegoś czasu A6W) z rozpiską co do czego i tak samo na hantelki. Mogą być jeszcze jakieś pompki, przysiady czy co tam jeszcze się znajdzie bez kupowania sprzętu.


Ważę 69KG
Wzrost 179cm

Pozdrawiam Krzysztof.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Devil-01

Devil-01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam cię na forum ! Cieszy nas że tu zajrzałeś:) W sprawie ćwiczeń niestety nie ten dział ale poczytaj trochę i napisz w treningu jak chcesz o coś zapytać . Sprzęt ,który masz jest jak najbardziej ok , gdybyś zainwestował w ławeczkę + gryf do sztangi to byłoby MEGA . Mniemam ,że możesz zmieniać obciążenie w hantlach , życzę więc POWODZENIA :)
    • 0

    #3
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    witamy :-)

    powodzenia!
    • 0

    #4
    shaqks

    shaqks

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 274 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 3lata
    na drążku i ławeczce da się zrobić praktycznie prawie całe ciało :) tylko taka domowa metoda wymaga samozaparcia..
    • 0

    #5
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Pompki na krzesłach + drążek + przysiady i inne ćwiczenia pomogą
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko