Jak suplementy są najważniejsze przy podnoszeniu ciężarów?
Wiadomo nie chodzi o mase ani rzeźbę tylko o siłę.
Coś na stawy, regeneracje? Narazie mam samo białko i witaminy+minerały i zastanawiam się nad carbo (przed treningiem do ryzu i kurczaka) czymś na stawy i beta alaniną, ponieważ bardzo szybko się męczę na treningu (trening jest ok, układa go trener).

Na typowy trening silowy to troche zaawczesnie jak masz 15 lat

Jak suplementy są najważniejsze przy podnoszeniu ciężarów?
Wiadomo nie chodzi o mase ani rzeźbę tylko o siłę.
Coś na stawy, regeneracje? Narazie mam samo białko i witaminy+minerały i zastanawiam się nad carbo (przed treningiem do ryzu i kurczaka) czymś na stawy i beta alaniną, ponieważ bardzo szybko się męczę na treningu (trening jest ok, układa go trener).

Nie będę się rozwodził o treningu dla 15 latka - układa go trener to niech on się tym martwi.
Po co Ci carbo (węglowodany) przed treningiem skoro jesz ryż (czyli węglowodany) i kurczaka? Poza tym carbo nie nadaje się przed treningiem.
Witaminy dobry wybór, białko jak masz to dawkuj po zakończeniu treningu razem z jakimś bananem bądź waflami ryżowymi uzupełni to straty glikogenu.
Regeneracja jest zależna od odżywiania, snu oraz dni nietreningowych w których wypoczywamy. Jeżeli masz z nią problem to popracuj nad tymi trzema czynnikami powinno się polepszyć a nie szukaj złotego środka w suplementach. Strzelają Ci stawy że potrzebujesz suplementu czy chcesz brać profilaktycznie?

Co wy macie z tym wiekiem ;P
Carbo chciałem dorzucić bo mam troche ww mało w diecie i nie mam pomysłu jak zwiększyć ale ok.
Z tymi bananami to wlasnie tak robilem i bialko w dt po treningu i dnt rano.
Suplement chcę brac profilaktycznie żeby potem nie było niespodzianek, no wiesz, tak na wszelki wypadek ;P
Co myślisz o tej beta alaninie?
Może to http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-19.html zakupić? :)

Edytowany przez Kogut20, 10 październik 2012 - 19:38 .

Pij już lepiej kawe. Jak nie masz pomysłu jak uzupełnić diete w ww? Troche tego nie rozumiem.
Tak btw jezeli byś mógł zarzuć mi Twoj trening na PW albo tutaj.
Pozdro

W tym wieku wystarczy Ci dobry kompleks witamin i minerałów np. Olimp.

W tym wieku popieram kolegę wyżej witaminy,minerały,dobra micha no i ciężki trening

Na stawy wrzuc duza dawke wit C, nawet stosujac 365dni w roku.

 

http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1616.html

 

Z takim stazem spokojnie mozesz sprobowac ZMA, czy tez Beta Alaniny.

 

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1241.html

 

Faktycznie, mi takze umknelo.

 

Zamykam.