Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podliczanie wartości odżywczych

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dereds

Dereds

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Witam.

    Jestem w trakcie tworzenia diety i chciałbym ją ułożyć maxymalnie dokładnie i mam pytanie co do podliczania ilosci białka, wegli i tłuszczy w pokarmach, mianowicie, wiem, że zliczamy tylko białko z produktów zwierzęcych(piers z kurczaka, wołowina, schab, jajka, twaróg itp) nie biorąc pod uwagi białka na przykład z makaronu czy płatków owsianych. Natomiast jak się ma sprawa z tłuszczami i węglami, je podliczamy z każdego produktu? czy na przykład wegli z piersi z kuraka nie liczymy? tak samo tłuszczów na przykład z ryżu? 

     

    Kolejne pytanie, jak to jest z tym carbo po treningu, czy wyrzut insuliny naprawde hamuje wzrost poziomu hormonu wzrostu? 

     

    Co powiecie o maśle orzechowym, jakiej firmy polecacie, czy może to być na przykład źródło tłuszcyz w ostatnim posiłku? (znalazłem tez w wartosciach odżywczych masła orzechowego, całkiem sporą ilosc białka, jej tez nie mamy zliczać? 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Zamiast samemu podliczać , lepiej wejść na jakaś strone gdzie samo ci wszystko podliczy. Co do białka, to roślinne też można liczyć jeśli jest w otoczeniu białek zwierzęcych. Tutaj jest fajny artykuł na temat zapotrzebowania białka

     

    Tak,

     

    Masło orzechowe jest dobrym źródłem tłuszczy, firmy ci nie podam bo ja nie kupuje, lecz sam robię.


    • 0

    #3
    Hennesi

    Hennesi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 782 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    te jest ok

    http://www.sante.pl/...-orzechowe-350g


    • 0

    #4
    Dereds

    Dereds

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Czyli jeśli chodzi o tłuszcze, węgle i białko to zliczać ze wszystkiego? 

    Może ktoś jeszcze wypowiedziec sie na temat carbo po treningu ? 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko