Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podkręcenie metabolizmu na high fat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Benmass

Benmass

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów

Witam, mam małą stagnację aktualne makro to B136 W100 T180. Chcem podkręcic metabolizm nie chodzi mi areoby, interwały czy ładowanie węglami ale o zmianę makro. Co sądzicie o tym? Moja waga to 82kg fat12% zastanawiam się nad takimi wariantem B 200 W100 T140. Czy może troche zwiekszyc węgle ( nie robie ładowań tylko co kilka dni cheat meal) B136 W150 T180. Jakie macie propozycje i sugestie??


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Masa czy redukcja?

    Ogólnie białko jest słabym źródłem energi więc zastąpienie tłuszczy białkiem sporo zmieni.


    • 1

    #3
    Benmass

    Benmass

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    7 miesiąc redukcji z 3100kacl, cztery miesiące na zbilansowanej i te trzy na tłuszczowej. Ogólnie chcę pociągnąć na redzie do końca września.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Może ketoza?


    • 0

    #5
    Benmass

    Benmass

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    Była i ketoza trochę i optymalnej. Generalnie dobrze mi się funkcjonuje gdy węgle mam ok 100g. Na ketozie byłem dwa miesiące efekty ok chociaż źle się czułem przy 30-40 ww. Też po ładowaniach weglami czułem się jak na kacu więc wpadały tylko cheat posiłki %) Nie chce schodzić z kaloriami zbyt nisko może coś zmiana makro pomorze? 


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    kaloria kalori nie jest równa i białkiem na pewno nie zastąpisz tłuszczu, tym bardziej wice wersa


    • 0

    #7
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    A z przyprawami sprawdzałem, m.in. curkuma, imbir, pieprz cayenne czy papryka chili.
    Robisz mieszankę i pijesz z rana na czczo, dodaj cytrynę, nie słodzisz niczym.
    Zaadaptować się trzeba do tego, i zacznij od nie wielkich strzałów. XD

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko