Witam
mam taki plan treningowy na barki:
Wyciskanie sztangi zza karku4x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia4x
Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x
szrugsy3x max
Niestety przy dociąganiu sztangi wzdłuż tułowia cos strzela mi w barku:/ jakim innym cwiczeniem proponowalibyście zastąpic to ćwiczenie??
#1
Napisany 07 listopad 2010 - 09:53

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nitrobolon II z czym wspomagać ???
,
Usuwanie zęba - na czym polega?
| usuwanie zęba
,
tuńczyk w sosie własnym z czym go jeść na reduckji
,
Wyciag W002 linka
| czym to skrecić
,
Turanabol z czym łączyć
#2
Napisany 07 listopad 2010 - 10:42

unoszenie na boki.
#3
Napisany 07 listopad 2010 - 13:00

Nie zadużo tych serii na barki?
Jaki jest twój staż?
Jaki jest twój staż?
Edytowany przez Emas95, 07 listopad 2010 - 13:00 .
#4
Napisany 07 listopad 2010 - 14:39

Może za dużo serii?? bo jak robisz to w takim układzie a dociąganie jest ostatnie to barki już nie dają rady
Spróbuj zmiejsyzć liczbę serii
Spróbuj zmiejsyzć liczbę serii
#5
Napisany 07 listopad 2010 - 14:50

9s na barki Ci wystarczy. Rób unoszenie sztangielek bokiem stojąc tak jak Ci Wierus radzi.
#6
Napisany 07 listopad 2010 - 15:19

Ja to widzę tak:
Wyciskanie sztangi zza karku3x
Unoszenie sztangielek na boki3x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x
szrugsy3x max - to nie jest ćwiczenie na barki tylko na kaptury więc może tak zostać
Wyciskanie sztangi zza karku3x
Unoszenie sztangielek na boki3x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x
szrugsy3x max - to nie jest ćwiczenie na barki tylko na kaptury więc może tak zostać
#7
Napisany 07 listopad 2010 - 22:10

Jestem początkującym :) zrobie tak jak mówicie zamienie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia :)
#8
Napisany 07 listopad 2010 - 22:22

Ok. Jesteśmy dumni z takiego ucznia.

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników