Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - czym zastąpić?

- - - - - podciaganie sztangi wzdluz tulowia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dz0ny69

Dz0ny69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Witam
    mam taki plan treningowy na barki:

    Wyciskanie sztangi zza karku4x
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia4x
    Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x
    szrugsy3x max

    Niestety przy dociąganiu sztangi wzdłuż tułowia cos strzela mi w barku:/ jakim innym cwiczeniem proponowalibyście zastąpic to ćwiczenie??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    unoszenie na boki.
    • 0

    #3
    Emas95

    Emas95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 14
    Nie zadużo tych serii na barki?
    Jaki jest twój staż?

    Edytowany przez Emas95, 07 listopad 2010 - 13:00 .

    • 0

    #4
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Może za dużo serii?? bo jak robisz to w takim układzie a dociąganie jest ostatnie to barki już nie dają rady
    Spróbuj zmiejsyzć liczbę serii
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    9s na barki Ci wystarczy. Rób unoszenie sztangielek bokiem stojąc tak jak Ci Wierus radzi.
    • 0

    #6
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Ja to widzę tak:

    Wyciskanie sztangi zza karku3x
    Unoszenie sztangielek na boki3x
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x
    szrugsy3x max - to nie jest ćwiczenie na barki tylko na kaptury więc może tak zostać
    • 0

    #7
    Dz0ny69

    Dz0ny69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Jestem początkującym :) zrobie tak jak mówicie zamienie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia :)
    • 0

    #8
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ok. Jesteśmy dumni z takiego ucznia. ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko