Zaloguj się
Rejestracja
Witam
mam taki plan treningowy na barki:
Wyciskanie sztangi zza karku4x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia4x
Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x
szrugsy3x max
Niestety przy dociąganiu sztangi wzdłuż tułowia cos strzela mi w barku:/ jakim innym cwiczeniem proponowalibyście zastąpic to ćwiczenie??
#1
Napisany 07 listopad 2010 - 09:53
Dz0ny69
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 5 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 0
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 07 listopad 2010 - 10:42
Wierus
Wiek:
30
-
- Mod
-
- 9427 postów
Amor patriae nostra lex
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:71
-
Staż [mies.]: xxx
unoszenie na boki.
#3
Napisany 07 listopad 2010 - 13:00
Emas95
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 267 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św.
-
Staż [mies.]: 14
Nie zadużo tych serii na barki?
Jaki jest twój staż?
Jaki jest twój staż?
Edytowany przez Emas95, 07 listopad 2010 - 13:00 .
#4
Napisany 07 listopad 2010 - 14:39
Handzel
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 717 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecinek
-
Staż [mies.]: 36
Może za dużo serii?? bo jak robisz to w takim układzie a dociąganie jest ostatnie to barki już nie dają rady
Spróbuj zmiejsyzć liczbę serii
Spróbuj zmiejsyzć liczbę serii
#5
Napisany 07 listopad 2010 - 14:50
Jarzyn~
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
9s na barki Ci wystarczy. Rób unoszenie sztangielek bokiem stojąc tak jak Ci Wierus radzi.
#6
Napisany 07 listopad 2010 - 15:19
duch_ma
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 1318 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Ja to widzę tak:
Wyciskanie sztangi zza karku3x
Unoszenie sztangielek na boki3x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x
szrugsy3x max - to nie jest ćwiczenie na barki tylko na kaptury więc może tak zostać
Wyciskanie sztangi zza karku3x
Unoszenie sztangielek na boki3x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x
szrugsy3x max - to nie jest ćwiczenie na barki tylko na kaptury więc może tak zostać
#7
Napisany 07 listopad 2010 - 22:10
Dz0ny69
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 5 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 0
Jestem początkującym :) zrobie tak jak mówicie zamienie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia :)
#8
Napisany 07 listopad 2010 - 22:22
Jarzyn~
Wiek:
25
-
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Ok. Jesteśmy dumni z takiego ucznia. 
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
