Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie podchwytem i neutralne - technika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dragon339

Dragon339

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 35 postów

Witam, ćwiczę już z pół roku. Od jakiegoś czasu zacząłem trening tylko z ćwiczeniami złożonymi, niestety moim błędem był zły plan na początku ćwiczeń. Jestem w stanie podciągnąć się ponad 10 razy podchwytem/neutralnie. Problem jednak jest u mnie z techniką. Wydawało mi się, że jest to proste ćwiczenie, ale dowiedziałem się jakiś czas temu, że ruch na początku trzeba inicjować z łopatek. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem wadę postury, ale trochę już to skorygowałem, jednak mięsień ten jest nadal trochę osłabiony. Nie jestem w stanie z pełnego zwisu spiąć łopatki, aby je poczuć, czy tak ma być? wydaje mi się że jednak nie, łopatki niby z pewnością się włączają do pracy, ale prawdopodobnie nie tak bardzo jak powinno, a jest to przecież stabilizator. Dodam że ćwiczyłem kiedyś na wyciągu szerokim nachwytem i ładnie mi szło inicjowanie ruchu z łopatek. Liczę na pomoc i co powieniem zrobić. Z góy dzięki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Ruch ma iśc cały czas z łopatek. Mają być w retrakcji - tył dół. Jeśli masz osłabione manipulatory łopatek to musisz się za to zabrać. Byłeś u fizjoterpaeuty? Jak tak, to co powiedział?

    Polecam przeczytać:

    http://www.mnbbc.com...chrupie-w-barku


    • 1

    #3
    Dragon339

    Dragon339

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 35 postów

    Nie byłem, ale jak widać, wiem czym to jest spowodowane. Zastanawiałem się czy nie dodać jakiegoś ćwiczenia izolowanego na łopatki, jak facepull, a podciąganie robić na wyciągu z mniejszym obciążeniu, bo wtedy mogłem inicjować ruch na szerokim nachwycie. Jak myślsiz?


    • 0

    #4
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Mylisz  .pojecia. Ruch ma isc z lopatek, ale nie ze spietych-sciagnietych ale  rozluznionych. W miare podnosznie spinac je jak najmocniej  a przy opuszczaniu maja rozluzniac sie.  Ruch z lopatek to nie to samo co sspiecie ich odrazu w zwisie. Zwis to zwis, czyli luz :)


    • 1

    #5
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    No wiadomo, że na dole ma byc całkowite rozluźnienie, myslałem że to jasne :)


    • 0

    #6
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    No wiadomo, że na dole ma byc całkowite rozluźnienie, myslałem że to jasne :)

    Ty wiem,że wiesz chodzilo mi o autora Tematu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko