Skocz do zawartości

Zdjęcie

podciąganie na drążku (nachwytem)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shymon13

shymon13

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Witam!
    Może mogł by mi ktos napisac ile robic serii na drazku??
    Narazie podciagam sie nachwytam do brody maksymalnie dam rady sie podciagnac 7 razy ale nie wiem jakie robic serie?? Moze ktos by jakis plan ćwiczen polecił?? :/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    szedasz

    szedasz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    Witam!
    Może mogł by mi ktos napisac ile robic serii na drazku??
    Narazie podciagam sie nachwytam do brody maksymalnie dam rady sie podciagnac 7 razy ale nie wiem jakie robic serie?? Moze ktos by jakis plan ćwiczen polecił?? :/


    Nas początek spróbuj np. zrobić 2 serie po 4-6 podciągnięć. Pomiędzy seriami zrób sobie np. 1 minutę przerwy. W miarę jak ci będzie szło dołóż serię lub ilość podciągnięć. Nic trudnego %-)

    Edytowany przez szedasz, 21 marzec 2010 - 20:53 .

    • 0

    #3
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7

    Nas początek spróbuj np. zrobić 2 serie po 4-6 podciągnięć. Pomiędzy seriami zrób sobie np. 1 minutę przerwy. W miarę jak ci będzie szło dołóż serię lub ilość podciągnięć. Nic trudnego %-)


    narazie robie 10 serii po 7 razy podciagniec ale to strasznie meczace..
    Lepiej zmniejszyc do 5 serii??
    Cwicze dopiero od 5 dni wiec po ilu miesiacach bada jakies efekty??
    • 0

    #4
    forsakensky

    forsakensky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: rosnie
    nie cwicz tylko 1 parti, tylko cale cialo.
    • 0

    #5
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    To jak sie jeszcze podciagac?? Mam do dyspozycji tylko drazek :/ A wspomna ze chce cwiczyc na plecy a czytałem ze podciaganie nachwytem to bardzo dobre cwiczenie.. Moze jakies propozycje co do cwiczen??
    • 0

    #6
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Nachwyt szeroko wasko, do klatki, karku. Podchwyt, chwyt neutralny.

    Edytowany przez Wojteklub, 22 marzec 2010 - 17:59 .

    • 0

    #7
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7

    Nachwyt szeroko wasko, do klatki, karku. Podchwyt, chwyt neutralny.


    Fajnie ale to wszystko idzie na plecy? I moze jakies serie bys podał?? :)
    • 0

    #8
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Nachwyt szeroko do klatki 2s max
    Podchwyt wasko 2s max

    Do tego mozesz porobic jakies pompki z roznym rozstawem dloni, z nogami na podwyzszeniu

    Pocwicz z 2 razy w tyg- zdrowo sie odzywiaj.

    Masz dopiero 15 lat wiec cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala beda w 100% na miejscu.

    Edytowany przez Wojteklub, 22 marzec 2010 - 18:27 .

    • 0

    #9
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    ooo dzieki :D zaczne tak cwiczyc.. A te cwczicenia to bardziej na plecy i barki??
    • 0

    #10
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    jesli chodzi o podciaganie to bardziej na plecy
    • 0

    #11
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7

    jesli chodzi o podciaganie to bardziej na plecy


    o i o to mi chodzi;p bo chce te miesnie sobie jakos ladnie rozbudowac;p ktos wogole cwiczył tylko na drazku?? bez zadnej sztangi itp.?
    • 0

    #12
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    no wiesz na samym drazku rewelacji nie zrobisz, lepiej jak byc miał jaks sztange a jak nie mozesz kupic to pompeczki
    • 0

    #13
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    własnie planuje kupic sztange ale nie wiem jakie obciazenia bo mi chodzi do cwiczen na plecy.. ile kg polecasz??
    • 0

    #14
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    wiesz jak ja miał bym sobie kupowac to kupił bym sobie 100 ale to wiesz ja. no to wiesz ja ci nie doradze ile masz kupic bo to masz ty juz wiedziec ile ci potrzeba do szczescia.
    • 0

    #15
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    ok to jeszcze zobacze;p dzieki a jeszcze ostatnia sprawa kiedy moge zobaczyc pierwsze efekty na plecach??
    • 0

    #16
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Narazie wystarczy trening z obciazeniem wlasnego ciala. Na ciezary przyjdzie czas.
    • 0

    #17
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    ok to jeszcze zobacze;p dzieki a jeszcze ostatnia sprawa kiedy moge zobaczyc pierwsze efekty na plecach??

    jesli bedziesz przykładał do treningów i do dobrego odzywiania to i efekty powinny sie pokazac ale przede wszystkim cierplwosci bo nie ma nic od razu
    • 0

    #18
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Co rozumiesz przez zdrowe odzywianie?? To znaczy ze nie spozywac cukrów i tłuszczu??
    • 0

    #19
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    na konkretna diete jeszcze dla cb za wczesnie ale zdrowe odzywianie to moze byc czyli nie jesli fast foodów, nie jesc batoników, nie pic zadnych zwinstw typu cola itp

    Edytowany przez Killer4434, 22 marzec 2010 - 20:02 .

    • 0

    #20
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Ok dzieki :) zastosuje sie do tego co napisałes..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko