Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie na drążku nachwytem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Solarus

Solarus

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 89 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Pytanie dla doświadczonych kolegów, dlatego w tym dziale. Chodzi mi o to które partie mięśni pracują przy ćwiczeniu opisanym poniżej i czy jest ono dobre...

    Trzymam wąsko na szerokości barków drążek wysokiego wyciągu. Łokcie przy tułowiu skierowane na wprost a nie na boki jak w tradycyjnym ściąganiu drążka szerokim chwytem.
    Ściągając drążek wzdłuż klatki piersiowej tworzę kąt prosty w łokciach równolegle do korpusu ciała. Końcowym etapem ćwiczenia jest ściągniecie drążka poniżej brody.
    Jest to ćwiczenie przypominające podciąganie się na drążku na egzaminach wfu w wojsku, policji czy straży. Chodzi o ilość podciągnięć a nie o ładną technikę.
    Załączam obrazki które pomogą wam mnie zrozumieć :lol:
    1
    2


    Jeżeli dodam to ćwiczenie do swojego treningu na pewno poprawie liczbę podciągnięć na egzaminach ale czy rozbuduje mi to mięśnie pleców? Nie jest to chyba ćwiczenie typowe na najszersze grzbietu takie jak ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem. Bardziej mi przypomina to http://www.kfd.pl/sc...ynie-34289.html
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    to jest cwiczenie złozone, bardzo duzo grup miesni pracuje podaczas wykonywania tego cwiczenia, podciagaj sie szerokim nachwytem, swietne cwiczenie i jedne z podstawowych na rozbudowe miesni pleców, szeroki nachwyt bardzo dobrze wpływa na rozbudowe najszerszych grzbietu i nie tylko.... pozdrawiam
    • 0

    #3
    Solarus

    Solarus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ale wiesz jakie konkretnie? Wiem że dla mięśni pleców lepiej szeroko ale egzamin ważniejszy
    • 0

    #4
    Solarus

    Solarus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Wie ktoś jakie mięśnie rozbuduję trenując w ten sposób?
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Takie jak przy kazdym podciąganiu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko