Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie na drążku a trening na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilo.121

kamilo.121

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan:
    [http://www.podciagan...-4-podciagniec]

    na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny
    w dnt. aeroby albo interwaly
    + pon. sr. pt. ABS II 2 poz.

    gdy jestem na siłowni nie mam możliwości korzystania z drążka. Drążek mam tylko w domu.

    Oto mój plan

    Przysiady 3s
    -Wiosłowanie sztangą do klatki 2s
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
    -MC 2s
    -Wyciskanie na barki 2s
    -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
    -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
    -Wspięcia na palce z hantlami 2s
    -Spięcia brzucha 2s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    MC możesz wywalic albo stosowac zamiennie z przysiadami. Ten plan z podciąganiem możesz robic.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ułóż drugą rozpiske i uwzględnij mc - jak dla mnie to jedna z podstaw FBW
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko