Witam wszystkich;) Jak zwyklym gryfem robic to cwiczenie?? Obciazyc 2 strony czy tylko jedna?? i gdzie zlapac?? za ciezarem czy przed??
#1
Napisany 09 marzec 2008 - 19:20

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przenoszenie sztangielki za głowę - zamiana
| trening klatki piersiowej
,
Żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc VS Wyciskanie hantli w siadzie - najlepsze ćwiczenie na BARKI
,
Wyciskanie sztangi, wytrzymałość
,
Trening mięśni klatki, hantle zamiast sztangi
,
Wyciskanie sztangi na barki - do brody czy obojczyków?
#2
Napisany 09 marzec 2008 - 19:27

na jedną złap gdzieś z 10/15 za talerzami
#3
Napisany 09 marzec 2008 - 19:29

Jeden koniec sztangi umieść w rogu pomieszczenia, na drugi załóż obciążenie. I teraz musisz mieć taką rączkę wyciągu w kształceie litery "V" dzięki niej łapiesz za gryf (oczywiście przed ciężarem). Przy większych ciężar partner treningowy musi przytrzymać nogą koniec gryfu, który jest w rogu pomieszczenia.
http://exrx.net/Weig...entOverRow.html
http://exrx.net/Weig...entOverRow.html
#4
Napisany 09 marzec 2008 - 19:47

nie mam takiej raczki... a jakbym zlapal normalnie za gryf?? moze tak byc?
#5
Napisany 09 marzec 2008 - 19:49

No jak nie masz rączki to możesz, u mnie na siłowni mimo tego że jest taka rączka to łapali za sztangę bez jej pomocy bo uważali że jest im wygodniej
#6
Napisany 09 marzec 2008 - 19:53

aha no to ok;) dzieki
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników