Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie i złamana ręka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
EmperorPL

EmperorPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam! Chciałbym prosić o pomoc. Mianowicie startuję do WSOWL, za 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy. Niestety miesiąc i 2 tyg. temu złamałem 2 kości dłoni. Po miesiacu zdjęto mi gips, tydzień jeszcze przywracałem dłoń "do użytku", w kolejnym spróbowałem się podciągnąc. Dramat - przed złamaniem wykonywałem 10 poprawnych podciągnięć, teraz 4. Szczególnie najgorzej jest z siłą dłoni, po tych 4 podciągnięciach "odpada" (ale siła spadła też ogólnie). Czy jest jeszcze jakakolwiek szansa wrócić choćby do 7-8 podciągnięć (jakaś specjalne dieta, odżywki, trening itp)? Z góry wielkie dzięki za pomoc!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MrMiniMuscle

MrMiniMuscle

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    spróbuj się "opuszczać" rób pompki itp te ćwiczenia dużo dają na siłę np postaraj się zrobić 10 wąskich pompek,10 szerokich i 10 średnich rano
    i wieczorem.Po południu możesz trenować "opuszczanie się"
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Nie możliwe jest, że tak nagle straciłeś siły.
    • 0

    #4
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    taki spadek może z przemęczenie...ale po tylu wolnego przez gips?
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Czym się przemęczył? Noszeniem gipsu %)?

    Miałem podobnie tylko, że przy WL. Nie miałem tego ćwiczenia w planie przez ok. 2-3 miesiące i siła spadła drastycznie. Po 2-3 tygodniach wszystko wróciło do normy.
    • 0

    #6
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Normalka że po zdjęciu gipsu siła i sprawność ręki bardzo spada. Powinieneś dość szybko powrócić do formy, ale nie ma innej rady jak po prostu ćwiczyć. Ćwicz podciąganie, a żeby móc utrzymać się na drążku ćwicz również swobodny zwis na drążku na czas. Na początku oburącz, później nawet na jednej dłoni.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko