Podciągam się 5-6 razy nachwytem. Czy żeby podciągać się więcej razy wystarczy po prostu podciągać się kilka razy w tygodniu, czy trzeba jakiś trening specjalny?

Trenuję podciąganie 3 razy w tygodniu po 4 serie co drugi dzień. Ćwiczę codziennie około 30-40 min. Tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.

systemów jest sporo, jeśli jest to TWoj priorytet , to możesz jakiś zastosować.

Moim priorytetem nie jest drążek. Chcę po prostu być sprawny zwiększyć liczbe pompek, drążków, wytrzymałości ogólnie. Czy bieganie w tym pomoże?

Trenuj systematycznie drążek i poręcze a wynik się polepszy.

Co ma bieganie do podciągania ?, bo trochę od tematu odbiegłeś. Jeżeli kondycja to biegaj, bo zwiększy ci się liczba pęcherzyków płucnych. Natomiast jeżeli masz ochotę na zwiększenie siły to polecam zakup hantli 2x 10 kg i ew. dokupić sobie obciążenia fi28. Jeżeli jesteś sprytny możesz sam sobie stworzyć hantle. Wystarczą dwie metalowe rurki krótkie, beton i j. śrubki czy gwoździe do zwiększenia masy betonu i wytrzymałości. Pomyszkuj w temacie nasz projekty, na pewno coś znajdziesz.

W zupełności wystarczy, to co już robisz. Czyli 3 dni w tygodniu po 4 serie. Z czasem ilość powtórzeń się zwiększy.

http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ polecam naprawde super sprawa

podciąganie.pl

tam masz wszystko fajnie opisane

Wystarczy ststematyczny trening a rezultaty będą po miesiącu.W moim przypadku tak było/jest

Edytowany przez MagnusProo, 25 sierpień 2012 - 09:12 .