Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
se92

se92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Podciągam się 5-6 razy nachwytem. Czy żeby podciągać się więcej razy wystarczy po prostu podciągać się kilka razy w tygodniu, czy trzeba jakiś trening specjalny?

    Trenuję podciąganie 3 razy w tygodniu po 4 serie co drugi dzień. Ćwiczę codziennie około 30-40 min. Tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    systemów jest sporo, jeśli jest to TWoj priorytet , to możesz jakiś zastosować.
    • 0

    #3
    se92

    se92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Moim priorytetem nie jest drążek. Chcę po prostu być sprawny zwiększyć liczbe pompek, drążków, wytrzymałości ogólnie. Czy bieganie w tym pomoże?
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trenuj systematycznie drążek i poręcze a wynik się polepszy.
    • 0

    #5
    MassAtack

    MassAtack

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24
    Co ma bieganie do podciągania ?, bo trochę od tematu odbiegłeś. Jeżeli kondycja to biegaj, bo zwiększy ci się liczba pęcherzyków płucnych. Natomiast jeżeli masz ochotę na zwiększenie siły to polecam zakup hantli 2x 10 kg i ew. dokupić sobie obciążenia fi28. Jeżeli jesteś sprytny możesz sam sobie stworzyć hantle. Wystarczą dwie metalowe rurki krótkie, beton i j. śrubki czy gwoździe do zwiększenia masy betonu i wytrzymałości. Pomyszkuj w temacie nasz projekty, na pewno coś znajdziesz. :ziober:
    • 0

    #6
    Cooperman

    Cooperman

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 514 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    W zupełności wystarczy, to co już robisz. Czyli 3 dni w tygodniu po 4 serie. Z czasem ilość powtórzeń się zwiększy.
    • 0

    #7
    krystian1101

    krystian1101

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ polecam naprawde super sprawa ;)

    podciąganie.pl

    tam masz wszystko fajnie opisane
    • 0

    #8
    MagnusProo

    MagnusProo

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Wystarczy ststematyczny trening a rezultaty będą po miesiącu.W moim przypadku tak było/jest

    Edytowany przez MagnusProo, 25 sierpień 2012 - 09:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko