Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie z użyciem gum + podciągania negatywne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karol32402

Karol32402

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam! Chciałbym w końcu nauczyć się podciągać na drążku. Jest to dla mnie trudne, ponieważ mimo iż nie jestem gruby, to brak mi po prostu siły, aby chociaż te kilka powtórzeń wykonać. Stosuję na razie aktywny zwis + negatywne ruchy (opuszczania), dysponuję również gumami. Pytanie mam następujące, czy ćwicząc z użyciem gum i robiąc te ruchy negatywne, jestem w stanie zbudować odpowiednią siłę, aby móc się samodzielnie podciągać? Oraz czy wykonywanie podciągania z użyciem gum rozwinie mi najszersze grzbietu?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 478 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    chodzi o powtórzenia negatywne z gumą czy bez? 
    generalnie to guma pomaga tam gdzie nie powinna, a nie pomaga tam gdzie powinna, uczy złego wzorca - dlatego jest dosyć mało efektywnym sposobem do nauki podciągania, z pewnością większą siłę zbudujesz stosując podciągania negatywne


    • 1

    #3
    Karol32402

    Karol32402

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Powtórzenia negatywne bez gumy rzecz jasna, ale mam też gumę. Czy używając gumy, jest w stanie budować te plecy? Póki się nie nauczę normalnie podciągać.


    • 0

    #4
    Karol32402

    Karol32402

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    ref


    • 0

    #5
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    przecież budując plecy nie wykonujesz jedynie podciągań
    dobrze wrzucić do planu chociażby przyciąganie drążka, który jest wzorcem właśnie podciągania, do tego jakieś wiosłowania i w międzyczasie uczysz się podciągać


    • 0

    #6
    Karol32402

    Karol32402

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Tak, ale chciałbym się nauczyć podciągania. Faktem może być to, że mam słabą również siłę w ramionach i słabe plecy. Wchodzę niedługo na masę i myślę, że w trakcie budowania masy mięśniowej, a zarazem siły to podciągania stanie się realne. Obecnie wykonuję ruchy negatywne i próbuje z gumami. Co sądzisz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko