Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie się

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
keepp

keepp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Hej mam pytanie czy 3 podciągnięcia w 3 seriach i około 2-1 w 2 pozostałych wystarczy żeby sprogresować siłowo ? żeby z czasem robić więcej tych powtórzeń ponieważ ogólnie jestem wysoki i przez to też dużo ważę dlatego zawsze miałem problem z podciąganiem 


chciałbym jeszcze dodać że to pytanie odnosi się do progresji na "redukcji" 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
marutek16

marutek16

  • KFD pro
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Oczywiście, że tak sam jak zaczynałem się podciągać robiłem serie po 1/2 ruchy max. Jeśli będziesz się starał robić dobrze technicznie podciąganie to siła sama pójdzie z czasem :D


    • 0

    #3
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1681 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    im mniej bedziesz wazyl na tej redukcji, to dodatkowo bedzie latwiej


    • 0

    #4
    Tomus1973

    Tomus1973

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: PRL

    Podciągasz się w domu czy na siłowni? Napiszę Ci w jaki sposób ja osiągnąłem progres w podciągnięciach. Kupiłem w sklepie z linami gumę (taka linka rozciągliwa) zaczepiłem na drążku i dalej jazda. Z gumą łatwiej Ci będzie opanować technikę podciągania. Podciągaj się trzy razy w tygodniu, np pon, śr, pt. Jeżeli podciągasz się na siłowni to na pewno są tam urządzenia z asystą.


    • 0

    #5
    keepp

    keepp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Podciągasz się w domu czy na siłowni? Napiszę Ci w jaki sposób ja osiągnąłem progres w podciągnięciach. Kupiłem w sklepie z linami gumę (taka linka rozciągliwa) zaczepiłem na drążku i dalej jazda. Z gumą łatwiej Ci będzie opanować technikę podciągania. Podciągaj się trzy razy w tygodniu, np pon, śr, pt. Jeżeli podciągasz się na siłowni to na pewno są tam urządzenia z asystą.

    znaczy na siłowni sobie wrzuciłem podciąganie bo chciałbym w końcu umieć się podciągać te 8-10 razy w jednej serii 


    • 0

    #6
    Tomus1973

    Tomus1973

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: PRL

    Jak jest tam taki sprzęt do podciągania z "asystą", to ustaw sobie ciężar tak abyś mógł się podciągnąć z 10 razy i próbuj z treningu na trening zmniejszać ciężar. Z czasem zmniejszysz go do minimum, aż w końcu w ogóle nie będzie Ci potrzebny i będziesz się sam podciągał. Jeżeli nie ma takiego urządzenia to ćwicz z gumą.


    • 0

    #7
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4488 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Jak jest tam taki sprzęt do podciągania z "asystą", to ustaw sobie ciężar tak abyś mógł się podciągnąć z 10 razy i próbuj z treningu na trening zmniejszać ciężar. Z czasem zmniejszysz go do minimum, aż w końcu w ogóle nie będzie Ci potrzebny i będziesz się sam podciągał. Jeżeli nie ma takiego urządzenia to ćwicz z gumą.

    Tylko taki sprzęt nie pomoze w ćwiczeniu łopatek przy podciąganiu no i spięcia calego ciala.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #8
    Abusek

    Abusek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Na pracę łopatki to nie wpłynie, z tym drugim się zgodzę nie zepniesz tak core na tej maszynce. Z gumą będzie lepiej się podciągać

    Możesz też kupić drążek do futryny i podciągać się po te 1-2 razy za każdym razem jak przechodzisz pod nim, szybko wtedy sprogresujesz jeśli chodzi o ilosc powtórzen


    • 0

    #9
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4488 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Hamzhamowni nagrał tutorial o podciąganiu sie. Zajrzyjcie tam.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko