Skocz do zawartości

Zdjęcie

Podciąganie podchwytem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lol13

lol13

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam. 

Jeżeli podczas treningu pleców chciałbym dodać podciąganie na drążku, to dać je na początku czy lepiej na koniec treningu pleców? Drążek mam w piwnicy i jest on dość nisko zawieszony (gdy stoję  to praktycznie dotykam go głową) i raczej nie możliwe jest podciąganie nachwytem. Jedynie będę mógł się podciągać podchwytem. I moje pytanie czy takie podciągnie też jest dobre na plecy?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Wiesz co .. Na to wpływa trochę czynników; Czy robiłeś wcześniej biceps, Jakie masz piorytety, na czym ci zależy etc.

    Jeżeli dasz rade podciągać się podchwytem to tym bardziej da się nachwyt. Jest to ćwiczenie bardzo dobre na plecy, możesz dać go sobie również po treningu bicepsów jako ,że plecy biorą główną role w tym ćwiczeniu ,zmęczony biceps generuje resztki energii.


    • 0

    #3
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Podciąganie nachwytem jest trudniejsze niż podchwytem, przynajmniej dla większości osób. Ja dałbym podciąganie jako pierwsze lub drugie ćwiczenie w treningu na plecy ;)!


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Pierwszy mc, potem drążek. Nigdy na odwrót.


    • 0

    #5
    lol13

    lol13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tylko, że po treningu pleców jeszcze robię biceps. I po takim podciąganiu były on już dość mocno 'spompowany', i myślę, że już z wielkim trudem robiłbym jeszcze uginanie ze sztangą lub hantelkami. Podchwytem robię ok. 20 powtórzeń, z nachwytem też nie mam większych problemów. Ale nigdy podciągania w treningu pleców nie robiłem i się chciałem dowiedzieć czy właśnie dać je na początku treningu


    Edytowany przez lol13, 14 grudzień 2014 - 00:42 .

    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To już wiesz.
    Dokładaj ciężaru.


    • 0

    #7
    lol13

    lol13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Myślicie, że 3 serię podciągania podchwytem wystarczą? 


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    zależnie od tego jak wygląda plan w całości
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jw. staraj się wykonywać max liczbę powtórzeń


    • 0

    #10
    lol13

    lol13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A jeszcze jakie robić przerwy między seriami przy podciąganiu?


    • 0

    #11
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Normalne takie. Ze 2-3 minuty, jak to ciężkie serie.


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    90-120s


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko