Skocz do zawartości

Zdjęcie

podciąganie podchwyt

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamciox99

kamciox99

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków

obecne serie:
15 kg/7
15kg/5
20kg/5
20kg/3
10kg/7
w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa
co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    wypełnij profil, to za mały wycinek planu, aby coś ocenić.


    • 0

    #3
    pawel852

    pawel852

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pod kątem rozrostu dwugłowego ramienia wybrałeś najlepsze możliwe ćwiczenie, tylko metodyka słaba, przy takiej zaliczysz szybką stagnację, chyba że nie masz nawet roku stażu treningowego.

    Jak masz powyžej roku stażu to musisz trenować już czymś bardziej skomplikowanym. Ja na twoim miejscu podzieliłbym treningi na typową siłówkę oraz hipertrofie i powoli w każdej z tych cech motorycznych zaliczał progres.

    No róžne są metody ogółem.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28995 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Generalnie to tak jak Grzegorz wyżej pisał.Napisz podstawowe dane osobie.

     

    Zobaczmy co da się zrobić.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko