Jump to content

Photo

Podaczas jakiego treningu jest największy przyrost mięśni?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Frozen1992

Frozen1992

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Podczas jakiego planu treningowego chodzi mi o split, FBW, push pull no i inne jest najszybszy przyrost mięśni?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    po treningu miesnie rosna... w czasie treningu tylko stymulujesz je do wzrostu(pobudzasz dajesz bodzce).
    na przyrosty to jest dieta.
    • 0

    #3
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Przemyślanego i dobrego technicznie :-)

    Wszystko zależy od diety, trening to tylko bodziec.
    Z Twoim stażem to FBW bym polecał
    • 0

    #4
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Wiem, że dieta jest ważna, wiem również, że FBW z moim stażem i tak robię, ale jestem pewien, że któryś trening pobudza lepiej mięśnie do wzrostu, tylko nie wiem który ;/
    • 0

    #5
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Według mnie to jest sprawa indywidualna.
    Przetestujesz różne plany i będziesz wiedział co na Ciebie jak działa :-)
    • 1

    #6
    qesto

    qesto

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 989 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 2012
    Mnie sie zdaje ze split :d
    • 0

    #7
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    W czerwcu planuję zacząć push pull, tylko mam dylemat bo dobrze mi się ćwiczy swoim planem FBW :)
    • 0

    #8
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    W czerwcu planuję zacząć push pull, tylko mam dylemat bo dobrze mi się ćwiczy swoim planem FBW :)


    jezeli dobrze to zrob FBW w wersji A B C i zmieniaj podplany co 2 tyg.
    • 0

    #9
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Właśnie tym co jest w podwieszonych tym prostym FBW to mi się za lajtowo ćwiczyło, dlatego ćwiczę innym trochę FBW :)
    Macie może jaki fajny FBW na oku? Najlepiej żeby było większe natężenie na klatkę piersiową, bo z nią mam biedę, wszędzie idzie do przodu miej więcej równomiernie, tylko ona ma spore zaległości
    • 0

    #10
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    pokaz to twoje FBW...
    • 0

    #11
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    1 tydz : a15,a10,a5
    2 tydz: b15,b10,b5

    A:
    przysiad tylni
    wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
    wl z 2s pauza
    + kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji

    B:
    przysiad przedni
    mc rwaniowy
    wycisk stojąc
    wl glowa w dol
    +kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!

    brzuch opcjonalnie
    • 0

    #12
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    z kad Ty ten plan wziolrd ze smieci ?
    wywal go i uloz od nowa na podstawie gotowych na tym forum najlepiej z podwieszonych tematach masz systemy treningowe zrob 3 wev i wklej tu.
    tym planem to mozesz conajwyzej rzemiosło kaleczyć.

    Edited by Achilles90, 10 May 2011 - 17:19 PM.

    • 0

    #13
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Wiedziałem, że będzie taka reakcja, ale już się przyzwyczaiłem :)
    Musze powiedzieć, że nim o wiele lepiej mi idzie niż tym z podwieszonych, gdyż po tamtym się nic nie ruszyło
    Uzasadnij mi czemu ten plan jest zły, bo nie wygląda jak inne?
    • -1

    #14
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    1 tydz : a15,a10,a5
    2 tydz: b15,b10,b5

    A:
    przysiad tylni
    wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
    wl z 2s pauza
    + kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji

    B:
    przysiad przedni
    mc rwaniowy
    wycisk stojąc
    wl glowa w dol
    +kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!

    brzuch opcjonalnie



    na takim planie nigdy nie osiagniesz pozadniej masy i rozmairów
    brakuje podstawowych cwiczeń na ktorych opierta sie treningFBW choćby np: MC (i wiele innych..)
    nie robisz wszystkich parti...
    kosmetyka ?? co to ma byc ? głaszczesz rece barki i dwugłoweprzed lustrem?:D

    wywal ten plan i zrob od nowa.
    • 0

    #15
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Hmmm mc nie ma? Lol jest rwaniowy
    Skoro ty nie wiesz co to jest kosmetyka to nie mamy o czym rozmawiać.
    • 0

    #16
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    wiem co to jest kosmetyka kolego a kosmetyką nie zrobisz prawdziwej masy :)
    porozmawiamy jak zmienisz plan:) z 2 miesiecznym strarzem mozesz makeup nakładać a nie kosmetyke :)

    A:

    Power Clean
    Przysiad
    Dociag
    Porecze

    + kosmetyka:
    Cale ramiona (perfect curl, francuz na skosie ujemnym, uginanie nachwytem)
    + MDS szrugsowy : 10pow stojac, 10pow w pochyleniu, 10pow w opadzie x3

    B:

    High Pull
    MC rwaniowy(tak jak chcesz)
    Drazek z obciazeniem
    WL z 2s pauza

    + kosmetyka:

    -MDS barkowy: unoszenie bokiem stojac, unoszenie bokiem siedzac na lawce 45st, unoszenie bokiem w opadzie po 15pow dla kazdego x3

    - detal nog : unoszenie lezac na plecach:
    * 10pow ze stopa na zewnatrz
    * 10pow ze stopa rownolegle
    * 10pow ze stopa do wewnatrz

    x 3-4

    I brzuch opcjonalnie.

    tak dobrana kosmetyka da efek... wiec nie wpieraj mi czegos oczym z całym szacunkiem pojecia nie masz.
    tak jak mówie wywal swoj plan i zrob ten ewentualnie uloz pod ten plan swoj.

    Edited by Achilles90, 10 May 2011 - 17:50 PM.

    • 0

    #17
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dobra tą rozmowa do niczego nie dojdziemy, może nad małą redukcją pomyślę
    • 0

    #18
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Frozen tu nie chodzi o to żeby Ci sie lajtowo ćwiczyło tylko żeby stymulować mięśnie do wzrostu .
    • 0

    #19
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36
    No plan nie jest najlepszej jakości ale to już Twoja sprawa co z nim zrobisz. Jak chcesz piorytet na klate to spróbuj to http://www.kfd.pl/fb...etem-37813.html
    • 0

    #20
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    skoro piszesz posta to oczekujesz odpowiedzi żetelnej odpowiedzi...
    co zrobisz z planem..? chcesz to Ciwcz nim dalej i lajtowo bedzie Ci to szło tak jak mowisz i lajtowo bedziesz stał w miejscu:)
    chcesz przyrostów obwodów i rekordów ? zmien plan na hard...
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko