Jump to content

Photo

pod rekord

- - - - - klatka klata rekord wycisk

  • Please log in to reply

#1
KMP

KMP

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: 26
    siemano, może i głupie pytanie ale ja nie wiem... jak sie przygotować do rekordu na klate, chodzi dokładnie o ten jeden trening tj. pamietam jak kumpel kiedys podnosił po jeden raz co 10 kg wiecej powiedzmy 60, 70, 80, 90, 100, 110, ale wydaje mi sie ze ta metoda jest niezbyt dobra, ale nie wiem, co radzicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Testosteron | Naturalny testosteron, przywróćenie gospodaki hormonalnej do ładu , Masa | trening zgapiony i poprzestawiany z podwieszonych , Brak czucia klatki podczas treningu , Trening na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku | Trening na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku , suple pod wyciskanie sztangi

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Możesz robić stałem ciężarami z zwiększoną ilością ruchów
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Zaczynasz od małego ciężaru żeby się dobrze rozgrzać a potem zwiększasz kolejno np tak jak to robił twój kolega co 10kg

    Ps Pump czytaj treść tematu %)
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Co ja rozegrałem lol nie wiem co Ja przeczytałem wcześniej coś misie pomyliło ze chodzi o rzeźbę sorki;)

    Ja zawsze jak przykładowo chce wycisną 100 to wcześniej robie parę ruchów 80 na rozciągniecie i potem zabieram sie za wyciski.
    • 0

    #5
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Jeśli chodzi o rozgrzewkę do zawodów to najpierw sama sztanga (20kg) x10, potem 8x60kg, 4x80kg, 1x100kg rekord:110kg

    To takie ciężary w przeliczeniu dla Ciebie

    Edited by The game, 08 May 2008 - 12:37 PM.

    • 0

    #6
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    The game dobrze mówi %) Trzeba pamiętać żeby nie tracić energii na ruchach tylko żeby sie dobrze rozgrzać.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko