Witam serdecznie,

na wstępie podkreślę, że jestem zielony w temacie, stąd prośba o pomoc.

Chcę trochę popracować nad sobą. Mam 179 cm i ok 71 kg wagi, lat 33. Ogólnie dosyć szczupły.

Cel to rozruszanie się i zyskanie trochę na masie.

Znalazłem taki zestaw ćwiczeń (nie wiem czy mogę podać linka ale co tam):

http://powerbuilding...poczatkujacych/

Ćwiczyć zamierzam 2x w tygodniu (siłownia) + ewentualnie raz coś w domu. Na więcej nie ma niestety czasu.

Jako, że mam dość dobrą przemianę materii i trudno mi przybrać, myślałem czy po jakiś 3 miesiącach jak się już rozruszam, nie wspomóc się czymś takim:

Czy to co piszę ma sens? Nie zależy mi na uzyskaniu jakieś wielkiej postury, tylko żeby dobrze zdrowo wyglądać.

Jeśli to białko jest ok to jak je stosować i czy takie jedno opakowanie jest wystarczające by wspomóc choć trochę przybieranie na masie?

Dzięki jeśli ktoś znajdzie czas i pochyli się nad tematem.